Uma sofisticada arquitetura do esqueleto que é composto por 206 ossos em constante interação entre si, que com a força da gravidade que sustenta o peso do nosso corpo, dá apoio aos movimentos e protege órgãos internos como coração e pulmões.
Dois ingredientes são fundamentais: o cálcio, mineral responsável pela firmeza dos ossos e a vitamina D, que ajuda absolver o cálcio dos alimentos.
A osteoporose pode ser evitada com cuidados alimentares que servem para todas as idades.
Conheça as principais fontes de cálcio e inclua em seu cardápio:* leite, queijo e iogurte;* sardinha com espinha
* brócolis* couve
* alimentos enriquecidos com cálcio.
A vitamina D é obtida por meio de:
*Leite
*Ovos
*Exposição ao sol antes das 10 da manhã e depois das 4 da tarde, bastam 15 minutos
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