Exagerar é
pedir pra ter dor nas costas. Pare de detonar sua coluna e ande reto na vida
Leve somente o necessário na bolsa para evitar as dores nas costas
Hábitos comuns entre nós, como carregar bolsas pesadas ou abusar do
salto, sobrecarregam a coluna e podem causar desde fisgadas incômodas até danos
graves, como hérnias de disco. Sentar de forma desajeitada e andar com os
ombros “caídos” também são atitudes que contribuem para as dores.
A coluna e seus problemas
Dividida em quatro regiões, a coluna sustenta nosso corpo e pode sofrer
com problemas variados, muitos deles causados por má postura e sobrecarga de
peso (isso inclui obesidade).
Cervical: Lordose é uma curvatura normal, que tem
a ver com o movimento da coluna. Quando a curva se acentua na região do pescoço
e a cabeça fica proeminente, é hiperlordose. O tratamento busca a reeducação
postural.
Torácica: Se você carregar peso sempre do mesmo
lado, a coluna fca torta (hipercifose). Além de causar dor, isso desalinha os
ombros. Alongamento e pilates ajudam a corrigir o mal.
Lombar: Um dos problemas sérios aqui é hérnia de
disco, quando o disco sai do lugar e pressiona as raízes nervosas. Às vezes, só
cirurgia cura.
Sacrocóccix: O fnalzinho da coluna também merece
atenção. Ficar muito tempo sentada numa superfície dura pode causar dores
fortes! Se não resolver mesmo usando uma almofadinha, o melhor negócio é
procurar um ortopedista.
Aprenda a evitar as dores
- Leve somente o necessário na bolsa.
Os médicos aconselham a carregar apenas 10% do seu peso corporal. Assim,
se você pesa 50 kg, o acessório não pode pesar mais que 5 kg.
- Na vida: menos estresse é mais
saúde. A tensão contrai os músculos, e músculos contraídos comprimem
os discos vertebrais, comprometendo a coluna. Procure relaxar.
- Você trabalha sentada? O ideal é
sentar com o bumbum todo apoiado no assento, manter a coluna ereta e
encostada na cadeira. Os pés devem estar plantados no chão!
- Na academia, em vez de se acabar na musculação, opte por ginástica localizada e capriche nos alongamentos.
Um mal comum para quem
carrega uma bolsa pesada, mas como voce viu, tem como evitá-la.
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