Com a ajuda da professora de educação física Claudia Olah de Paula, da
Contours de São Bernardo do Campo, da personal trainer Jéssica Miato e da
coordenadora aquática Larissa Zink, ambas da Bodytech de Campinas, reunimos 12
esportes para você se divertir enquanto queima calorias e se reabastece de
energia. Preparadas?
Frescobol
Perda calórica: até 380 cal/hora
A diversão garantida da praia (ou do campo) requer apenas um espaço livre.
Enquanto você rebate a bolinha de borracha com as raquetes de madeira, os
membros inferiores e superiores saem ganhando. Além de queimar as gordurinhas,
fortalece os músculos.
Stand up padle
Perda calórica: até 600 cal/hora
De pé e em cima da prancha de longboard, o praticante usa o remo para se mover
na água. A prática trabalha força, equilíbrio e concentração. Abdômen, pernas,
glúteo e a região lombar ficam fortes.
Surfe
Perda calórica: até 600 cal/hora
Enquanto fica em cima da prancha realizando os movimentos para se locomover,
você realiza uma atividade cardiovascular, trabalha coordenação motora,
equilíbrio e mexe com todos os grupos musculares.
Vôlei de praia
Perda calórica: até 550 cal/hora
Praticado na areia, o esporte permite armar um jogo informal na praia e ajuda a
trabalha todos os grupos musculares do corpo, além de fortalecer o coração.
Natação
Perda calórica: até 500 cal/hora
Além de promover o bem-estar, nadar ajuda a desenvolver o controle
respiratório, condicionar o sistema cardiovascular e aumentar a capacidade
pulmonar.
Bicicleta
Perda calórica: até 500 cal/hora
Para quem quer conquistar bumbum e pernas durinhas, além de um shape enxuto, a
bike é ideal. Andar de bicicleta ajuda a emagrecer, fortalece as articulações e
trabalha os músculos dos membros inferiores.
Skate
Perda calórica: até 250 cal/hora
O esporte que conquista cada vez mais fãs mulheres, trabalha o fortalecimento
de pernas e glúteo, abdômen, além de dar consciência corporal e equilíbrio.
Slackline
Perda calórica: até 500 cal/hora
Famoso nas praias cariocas, a atividade conta com uma fita presa entre dois
pontos (árvores ou postes) e o praticante deve andar em cima dessa fita,
trabalhando equilíbrio, postura, concentração, coordenação motora, membros
inferiores e abdômen.
Patins
Perda calórica: até 400 cal/hora
Andar sobre rodas é divertido e ajuda no fortalecimento de pernas e glúteo e
abdômen. Além disso, trabalha consciência corporal, sistema cardiovascular e
equilíbrio.
Rafting
Perda calórica: 400 cal/hora
O desafio sobre as corredeiras exige força nos braços, nas costas e nos ombros
para remar e se deslocar, além de trabalhar o core.
Kangoo jump
Perda calórica: até 800 cal/hora
Ele parece com um patins, mas no lugar das rodas possui molas bastante seguras
e estáveis, que reduz o impacto do exercício em até 85%. Além de melhorar a
capacidade cardiorespiratória, estimula o sistema linfático e trabalha os
membros inferiores, como glúteo, abdômen.
Rope skipping (corda)
Perda calórica: até 800 cal/hora
A brincadeira de criança pode ser levada a sério se a intenção é trabalhar o
corpo todo. Aqui, braços, pernas, glúteos e abdômen saem ganhando. A ativação
do sistema cardiorrespiratório e a circulação também.
Fonte: Revista Boa Forma
Agora nas férias as atividades físicas são necessárias para descontar as calorias acumuladas durante o ano, então nada de desculpas pq é hora de queimar.
Stand up padle
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