As novidades em cápsulas para a beleza corporal

Com a promessa de rejuvenescer e afinar a silhueta, o mercado de suplementação alimentar não para de crescer. 

Avalie se essa é a melhor opção para você

Da próxima vez que for à farmácia, repare nas prateleiras dos complexos vitamínicos, energéticos e afins - você verá a infinidade de tipos e marcas que existem. E tudo à venda sem precisar de receita médica. Quem está se sentindo desvitalizada ou até acima do peso tende a ficar tentada a comprar um suplemento. Vai que funciona, certo? Ok, pode ser que sim, mas como ter certeza de que esse é o melhor "remédio" para o seu caso? Os especialistas são unânimes na resposta: "É preciso consultar um médico, nutrólogo ou nutricionista para saber as reais necessidades de cada indivíduo", salienta Fernanda Chálabi Braga, farmacêutica da HealthLine (RJ). "E fazer um exame de sangue para descobrir as carências de vitaminas e minerais e, assim, consumir o produto certo", completa Alessandra Luglio, especialista em nutrição funcional, esportiva e emagrecimento (SP).

Cuidado na ingestão de mais de um suplemento ao mesmo tempo. Se nas fórmulas existir a repetição de nutrientes, o excesso ingerido não será absorvido pelo corpo e pode até acarretar uma sobrecarga que resulta em problemas de saúde. Acompanhe agora os tipos de suplementos encontrados no mercado que, bem indicados, podem ser eficientes para o seu caso.

Por que sem receita?
 
Esses comprimidos são produzidos à base de alimentos ou de seus extratos. e, por serem registrados como alimentos, não precisam de receita médica. "A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) caracteriza suplementos vitamínicos e minerais como itens que ajudam a complementar a dieta diária de uma pessoa saudável", diz Fernanda. "É importante deixar claro, no entanto, que nenhum complemento vale por uma refeição e pode substituí-la", adverte alessandra.

Em prol da beleza

Os nutracêuticos que embelezam pele, cabelo e unhas associam vitaminas, minerais e alguns compostos bioativos com ação antioxidante e fortalecedora dos tecidos.

· AÇÃO: Há um ativo essencial para cada necessidade. Contra os sinais de envelhecimento entram em cena silício, zinco, luteína, vitaminas A, C e E, picnogenol, resveratrol, licopeno, coenzima Q10 e chá verde. Para a firmeza da pele, os campeões são silício e zinco. A proteção solar é conse guida com picnogenol, resveratrol, licopeno, vitaminas B12 e D. No caso do fortalecimento de cabelos e unhas, a fórmula das pílulas conta com cobre, zinco, vitamina B12 e biotina.

· RISCOS: Em doses normais os suplementos de beleza não trazem efeitos colaterais, mas vale lembrar a recomendação de somente ingerir com acompanhamento profissional.

· DICA: "O ideal é consumir as cápsulas por, no mínimo, três meses, tempo necessário para a reconstrução dos tecidos que serão nutridos pelo produto", diz a nutricionista Alessandra Luglio.

1. Radiance, Oenobiol Paris, R$ 115* (30 cápsulas)
2. Nutri-Care, Innéov, R$ 109* (60 cápsulas)
3. Teína, Eurofarma, R$ 75* (30 cápsulas)

Corpo enxuto

A gordura localizada e a celulite são atacadas com um conjunto de ativos aceleradores do metabolismo ou queimadores de calorias. entre eles estão cafeína, óleo de cártamo, L-carnitina, guaraná e chá verde.

· AÇÃO: A associação das substâncias emagrecedoras ajuda, basicamente, a inibir o acúmulo de gordura, além de agir na quebra das células lipídicas já existentes no organismo. Algumas substâncias, como a cafeína, também têm ação termogênica, que acelera o metabolismo e eleva a temperatura corporal, aumentando o gasto calórico. Certos produtos ainda favorecem a síntese de serotonina, que está relacionada à redução do apetite.

· RISCOS: Como os produtos para perder peso contêm ingredientes ativos estimulantes, eles podem provocar insônia. Pílulas à base de cafeína, por exemplo, desencadeiam taquicardia.

· DICA: Para potencializar a queima de gordura, o ideal é tomar as pílulas emagrecedoras 30 minutos antes da prática de atividade física e nunca à noite (para não atrapalhar o sono).

1. Termolen, Equaliv, R$ 89,90* (62 cápsulas)
2. Lipo Carnitina, Beauty Inside, R$ 89,90* (60 cápsulas)
3. Smartcaps Detox, Smart Life, R$ 79,90* (60 cápsulas)

*Preços pesquisados em fevereiro/2013

São muitas novidades em relação à emagrecimento e redução de medidas, sempre haverá uma vai se encaixar no seu objetivo!

Conheça 8 passos para secar a barriga

Não, não vamos falar de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. Claro que nem por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada - a dupla que combate a gordura pra valer por 10.

1-) Bote os dentes para trabalhar 

Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. "Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen", garante Marcella Amar, da clínica Essentiale, no Rio de Janeiro. "Se não mastigamos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo sanguíneo, o que distende essa região", completa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.

2-) Coma menos e mais vezes 

Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. "Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga", afirma a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.

3-) Prefira os alimentos de fácil digestão 

Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. "Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces", recomenda a nutricionista Marcella.

4-) Capriche nas fibras, mas sem exagero 

Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. "Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia", sugere Vanderli Marchiori.

5-) Troque os refinados por integrais

Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura.

6-) Maneire no salgado

 
Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases", explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.

7-) Beba água, muita água 

Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação - e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando", completa Tamara

8-) Dê uma chance para a gordura do bem 

Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.

Sempre aparecem dicas maravilhosas como esse daqui, por isso tome uma atitude fácil para secar a barriga.

Livre-se dos vícios na alimentação

Alguns alimetos despertam desejos incontroláveis. Entenda porque e aprenda a resistir

Café

Em doses moderadas, a cafeína até reduz a dor de cabeça e melhora o raciocínio. Em excesso, gera nervosismo, taquicardia, insônia, agrava a gastrite e leva à dependência química. Limite saudável: 3 xícaras (250 mg de cafeína) por dia.

Gordura

Sabe aquela história do impossível comer um só? Ela é científica. Os alimentos gordurosos provocam menor distensão das paredes do estômago, o que adia a sensação de saciedade - e aí você fica tentada a comer mais. Para algumas pessoas, que têm o paladar aguçado para gorduras, parar é ainda mais difícil. Limite saudável: 30% do cardápio deve conter gorduras magras (leite desnatado, carne branca...). Frituras, só uma vez por semana!

Refrigerante

A compulsão por refrigerante está relacionada à sensação de frescor e - no caso dos normais - ao excesso de açúcar. Já os refris de cola (normais e zero) possuem cafeína, substância que pode causar dependência. Limite saudável: substitua o refrigerante por sucos, chás e água. Deixe-os só para festas.

Chocolate

O chocolate estimula a produção de serotonina, que causa sensação de bem-estar. Por outro lado, quase todos os chocolates contêm grandes quantidades de açúcar e gordura - exagerar é ganho de peso na certa. Limite saudável: 30 g por dia, de preferência do tipo meio amargo.

Comece hoje

Não minta para si mesma dizendo "Esta é a última vez", para justificar o descontrole. Mude sua rotina alimentar o quanto antes. Vai doer menos do que pode parecer.

Silencie a mente

Cuide de sua saúde emocional. Vícios e compulsões frequentemente estão relacionados a estados de depressão, estresse ou ansiedade. Além do nutricionista, acompanhamento psicológico pode ajudar a livrar-se do vício.

Desmame

Experimente uma técnica semelhante ao desmame: vá reduzindo o consumo compulsivo de alimentos aos poucos, até chegar ao limite saudável.

Escolha esperta

Faça substituições por alimentos que agradem ao seu paladar. Exemplo: troque o chocolate por uma fruta bem doce, que você goste muito.

Peça a opção "P"

Escolha e coma sempre a menor porção. Aos poucos, você se surpreenderá ao saber que não precisava de tanta comida para viver.

Mantenha o controle

Afaste-se da tentação. Procure alimentar-se de 1 fruta a cada 3 horas entre as refeições principais.


Não podemos descuidar dos exageros e cair na tentação dos   alimentos que prejudicam a nossa saúde.

As novidades em tratamentos para emagrecimento

É cada vez mais comum encontrar pessoas que derreteram a tal da localizada com agulhadas. A novidade é que, segundo os médicos, substâncias de última geração rompem as células gordurosas e enxugam os excessos em poucas sessões

O corpo precisa de gordura para se manter saudável. Mas, quando ela cisma em incomodar, é ruim. O risco de o excesso se acumular e transformar-se em barriga, culote e pneuzinhos, que não somem com dieta, ginástica nem reza brava, é grande.

Nesse caso, o jeito é apelar para soluções especiais, e que, segundo os médicos, são infalíveis, para voltar à forma. Coqueluche nos consultórios, injeções que derretem gordura localizada levam para dentro das células substâncias que quebram moléculas de gordura para eliminá-la. Depois de algumas sessões, a região está enxuta, garantem os dermatologistas que as aplicam. Eles ainda enfatizam: as picadas não doem. Veja os tratamentos:

hialuronidase

A hialuronidase é uma enzima de base protéica produzida pelo organismo humano. Na forma sintética, porém, ela pode ser injetada na localizada para acelerar o emagrecimento. "Mas isso só acontece se o tratamento for acompanhado de dieta. Sem esse cuidado, o organismo não percebe que precisa eliminar gordura e continua acumulando-a", alerta Régis Salgado, especialista em Medicina Estética, São Paulo, SP.

Ação: a hialuronidase sintética tem a função de catalisar as reações dentro das células.

"Quando entra nas moléculas, faz com que a gordura seja eliminada pela urina", explica o médico. Pós-sessão: não ficam hematomas, pode tomar sol e a ginástica está liberada. Tratamento: no mínimo 10 sessões, duas vezes por semana. Resultado: a partir da terceira sessão nota-se a pele mais lisa.

"É possível perder de 10 a 12 cm entre 30 e 45 dias", diz o médico. E a injeção de hialuronidase ainda é eficiente contra celulite. Preço: de R$ 900 a R$ 1.200 (dez sessões).

aminofilina + triac + trissilinol

A combinação dessas três substâncias é indicada para combater a gordura localizada em pequenas áreas. "Não é um tratamento para auxiliar a perder peso. Ele é ideal para depois da dieta, quando o paciente já emagreceu, mas ainda falta eliminar um pouco na barriga e nos culotes", indica a dermatologista Carolina Ferolla, São Paulo, SP.

Ação: a aminofilina, o triac e o trissilinol são diluídos em soro e aplicadas em 5 a 6 picadas na região a tratar. Na camada mais profunda da pele, a aminofilina ativa o metabolismo celular, enquanto o triac e o trissilinol dissolvem os excessos de gordura. Pós-sessão: é comum a região inchar e sobrevirem hematomas. Tratamento: de 6 a 10 sessões, uma vez por semana.

Resultado: a partir da quarta sessão já dá para notar o contorno corporal mais definido. Mas, como surgem edemas, o resultado definitivo só aparece mesmo depois da última aplicação. "Sessões intercaladas de carboxiterapia melhoram ainda mais a aparência da região", avisa a médica. Preço: R$ 100 a R$ 150 a sessão.

d'special

O chá verde é o diferencial. Misturado com as substâncias lipolíticas L-carnitina e triratricol, é ideal para domar o excesso de adiposidade na cintura, na região interna e posterior das coxas. Ação: "O extrato de chá verde, junto com a L-carnitina e o triratricol, alcança as células gordurosas metabolizando-as", explica Ricardo Ramos, médico da Dicorp, Rio de Janeiro, RJ. A aplicação dura 15 a 20 minutos. Pós-sessão: para evitar os hematomas, é indicada uma pomada antiinflamatória.

E nada de sol para não manchar a pele. Tratamento: de 5 a 10 sessões. Resultado: depois da terceira sessão, a área está mais enxuta. "Quando o d'Special é combinado com ultra-som e drenagem, faz perder de 5 a 10 cm", promete o especialista. Preço: R$ 135, cada sessão.

hidrolipoclasia ativada

L-carnitina, tiratricol e yoimbina são ativos lipolíticos que, combinados com soro fisiológico e água destilada, acabam com o excesso de gordura na região do culote, abaixo do umbigo e cintura. Mas não é um tratamento indicado para emagrecer.

"A hidrolipoclasia ativada ajuda a reduzir de 5 a 6 cm. Por isso, é recomendada para quem quer manter a forma", fala Marcelo Bellini, dermatologista e professor da Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SP). Ação: a L-carnitina, o tiratricol e a yoimbina são dissolvidos em uma mistura de soro fisiológico e água destilada (a proporção é de 3 partes de soro para 1 de água destilada em uma seringa). Quando injetadas na hipoderme, a camada mais profunda da pele, destroem algumas células de gordura e penetram em outras, corroendo o excesso. "Depois das injeções, são aplicados de 15 a 20 minutos de ultra-som de alta freqüência para ajudar a dispersão da mistura e potencializar seu efeito", afirma Bellini. Pós-sessão: dependendo da área tratada, podem surgir alguns hematomas. Por isso, nada de sol.

Tratamento: 10 sessões, uma vez por semana. Resultado: a partir da 3ª ou 4ª sessão, a região já mostra o diâmetro alguns centímetros menor. "A drenagem linfática, antes das aplicações, acelera o resultado", fala o dermatologista. Preço: R$ 120, cada sessão.

Para minimizar as estrias e auxiliar no emagrecimento, voce conheceu as novidades que estão em evidências no momento.

Refrigerantes "magros" também afetam o peso

Gás da bebida expande o estômago; enquanto o sódio retém liquido


A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta. São diversas variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime. Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso do regime em risco ao consumir doses excessivas da bebida. E será que eles estão liberados mesmo?


O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes se tornam uma ameaça quando o assunto é derrubar o ponteiro da balança ou a escolha de uma vida saudável. Para te ajudar a entender como os eles interferem nos quilos a menos, a nutricionista Daniella Camargo, que aponta os principais problemas da bebida. Confira e descubra porque os sucos devem entrar com tudo no seu menu e ajudam na dieta.


REFRIGERANTE NA REFEIÇÃO

Já não é novidade que beber enquanto comemos, não ajuda em nada no regime, mas de acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando o assunto é refrigerante o perigo aumenta. "A ingestão de líquidos, principalmente gasosos, dilata o estômago dificultando a digestão e fazendo a sensação de fome reaparecer em poucos minutos", alerta a nutricionista.


É aí que o perigo aparece e a ingestão maior de alimentos aumenta. "Logo depois do almoço já estamos morrendo de fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mais sim com a impressão de estômago cheio, graças a ingestão da bebida gasosa", explica. "Dessa forma, abusamos dos petiscos e também comemos mais na refeição seguinte".


Mas, se você acha impossível se alimentar sem colocar nada líquido na boca, a nutricionista dá a dica. "O ideal é não beber nada, ou então optar pelo suco, principalmente cítricas, porque auxiliam na absorção de ferro, encontrado em verduras, leguminosas e carnes, ou ingerir água, que não tem calorias e não engorda", sugere.
"O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso"


ZERO, DIET OU LIGHT


Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, ele oferece riscos para saúde e para o regime. "Os refrigerantes zero, diet e light não estão liberados na dieta, porque quando se diminui a quantidade de açúcar no refrigerante, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar", diz. "O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso, podendo apresentar problemas para saúde do fígado e rins, por exemplo", explica.


A especialista explica que uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto, a opção light varia de 28 a 39mg para uma quantidade de 200ml (um copo médio). "A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g por dia, isso para pessoas que não são hipertensas", explica Daniela Camargo.


OCASIÕES ESPECIAIS

De acordo com a nutricionista, o verdadeiro problema é que as pessoas exageram na dose e costumam tomar refrigerante o tempo todo. "Tomar um copo de refrigerante em um aniversário, por exemplo, não é o fim do mundo. O problema são as pessoas que ingerem, no mínimo, três copos por dia. É ai que os riscos aparecem", diz a nutri.


Confira receitas especiais que a nutricionista preparou para te deixar com água na boca e esquecer o refrigerante e para ficar em forma neste verão.


SUCO DE BETERRABA COM PEPINO
Nutrição e sabor na medida certa


Ingredientes
½ beterraba média ½ pepino pequeno 250 ml de água mineral Sal a gosto


Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, sirva como aperitivo com gelo e galhos de salsa.


Total
56 calorias


Rendimento
1porção

CHÁ VERDE COM MAÇÃ E HORTELÃ
Uma delícia refrescante que auxilia na sua dieta


Ingredientes
- 300 ml de água fervente - 1 saquinho de chá verde - 4 raminhos de hortelã fresca - 100 ml de suco de maçã sem açúcar - 1 colher de sopa de suco de limão


Modo de preparo
Derrame a água fervente sobre o saquinho de chá e coloque 2 raminhos de hortelã. Deixe esfriar antes de acrescentar os sucos de maçã e limão. Leve a geladeira e depois sirva com os 2 raminhos de hortelã.


Rendimento
1 porção


Total
53 calorias


SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE
Um jeito refrescante de manter a forma


Ingredientes
1 copo médio de melancia 1 colher de sopa cheia de gengibre picado 250 ml de água


Modo de preparo
Descasque e corte o gengibre em pedaços bem pequenos. Corte a melancia em pedaços grandes. Coloque a melancia, a água e o gengibre no liquidificador. Coe o suco numa peneira, leve a geladeira e depois sirva.


Total
50 calorias


Rendimento
1 porção


Quando pensamos em refrigerantes dá água na boca mas nada melhor que um suco natural onde aproveitamos as vitaminas e seus nutrientes. Sempre beba suco fresco feito na hora!