Técnica ajuda a relaxar o corpo mas nem todo mundo pode aproveitar
O ritual foi criado há mais de 9 mil anos pelos povos nômades finlandeses, ficando conhecido como "banho finlandês", mas foram os turcos que tornaram a sauna mundialmente popular por seus poderes relaxantes e propriedades terapêuticas no tratamento de doenças. Porém, muitas controvérsias rondam o método. Especialistas se dividem diante da ação curativa da sauna e, em alguns casos até contra-indicam a prática, além disso há outras dúvidas que pairam no ar: é melhor a seca ou a vapor? Ela deixa a pele mais bonita? Emagrece? Vale a pena passar uns minutos nela após o treino? Pensando nessas e em outras questões, o MinhaVida enumerou os prós e os contras sobre esta técnica tão antiga e polêmica.
1-) Qual a diferença entre a seca e a vapor?
A sauna seca é revestida de madeira, podendo ser aquecida por meio da queima da lenha ou por eletricidade. Por gerar um tipo de calor que não exala umidade, é mais recomendada para os dias frios. Sua temperatura vai de 60°C a 80°C e possui sistema de ventilação.
A versão a vapor funciona com um gerador de vapor, que pode ser elétrico, a gás ou a lenha (ou ainda usar lenha e gás simultaneamente),mantendo, em média , a temperatura de 40°C a 45°C, o que a torna a sauna preferida em locais de clima mais quente. O ambiente ou cômodo no qual ela se encontra deve ser revestido com material impermeável (mármore, azulejos, pastilhas de vidro ou porcelana, entre outros) para reter o calor.
2-) Abre os poros?
A sauna pode preservar uma pele lisinha e iluminada . Nesse caso, a versão a vapor é a mais recomendada. O calor que exala provoca o aumento da temperatura corpórea e, com isso, a abertura dos poros da pele, o que facilita a eliminação de sebo e de impurezas. "A sauna acelera um mecanismo natural do corpo, uma vez que as toxinas são eliminadas pela transpiração e a pele fica mais saudável", diz a dermatologista Denise Steiner. Mas não dá para abusar achando que a técnica vai ser a solução imediata para se livrar de cravinhos e espinhas. "É preciso usar a sauna com moderação, pois temperaturas bastante altas podem dilatar muito os vasos sanguíneos e deixar a pele vermelha e sensível.
3 -) Dá para respirar melhor?
Muita gente tem a sensação de estar usando um inalador (usado para tratar problemas respiratórios) coletivo, quando está lá envolto pelo vapor. A sauna, em si, não age diretamente no funcionamento dos brônquios pulmonares, mas como faz uso de óleos aromáticos com propriedades descongestionantes (eucalipto e cânfora) pode causar o alívio temporário de problemas respiratórios, como nariz entupido ou peito congestionado. Mas, mesmo assim, há ressalvas. "O uso da sauna não é recomendado para pessoas com problemas respiratórios mais sérios, como a asma, pois o cheiro forte que estes óleos exalam e o choque térmico que a pessoa sofre ao usá-la podem causar espasmos, falta de ar e graves crises de bronquite", explica o clínico geral Flavio Tocci.
4-) A sauna ajuda a emagrecer?
Como a pessoa vai transpirar um bocado, o que se perde na sauna é líquido e não gordura. A perda de peso é momentânea, já que ele se restabelece assim que a pessoa se hidratar. A sauna pode ajudar a prevenir a celulite por auxiliar a eliminação de toxinas e reduzir a retenção de líquido. Quando não eliminamos as toxinas, impurezas que se acumulam no organismo se alojam no tecido adiposo e colaboram para formar a celulite. Além disso, o aumento das células de gordura, associado a falta de exercícios pode trazer os indesejados furinhos.
5-) A sauna é perigosa para quem sofre do coração?
Segundo o médico Flavio Tocci, quem sofre de problemas cardíacos, hipertensos e quem tem pressão baixa deve passar longe da sauna. Quando o corpo é exposto ao calor, o coração pode sofrer uma grande vasodilatação e há uma aceleração dos batimentos cardíacos, o que faz a pressão subir, podendo ocorrer até infartos . A temperatura corporal também pode subir e desencadear a queda da pressão, sendo responsável pela sensação de moleza do corpo e até ocasionar desmaios.
6-) É legal pular na piscina gelada depois da sauna?
Após o uso da sauna, uma ducha fria ou um banho de piscina gelado são recomendados desde que se esteja com a saúde em ordem. Caso contrário, o choque térmico (do corpo quente com a água fria) pode despertar problemas como a aceleração dos batimentos cardíacos, dificuldades respiratórias, queda ou elevação da pressão arterial, entre outras complicações. "Após o banho de sauna, nosso organismo fica preparado para resistir temperaturas bem abaixo de 0°C e uma ducha fria pode ser ideal para ativar a circulação e assumir função estimulante", diz Flavio Tocci.
7-) Vale a pena passar uns minutos nela após o treino?
Na medida em que os poros da pele se abrem, o suor flui livremente e o corpo entra em estado de relaxamento, afastando a tensão e o estresse do dia a dia. O ácido lático, que se acumulou nos músculos durante o treino, também se dissipa com o calor e, assim, eles ficam descansados. Não é recomendado fazer exercícios físicos durante a sauna, pois a perda de água e a alteração dos batimentos cardíacos, que aumenta ou diminui, variando de pessoa a pessoa, além de todos os sais minerais que são eliminados com o suor, deixam nosso corpo menos disposto.
8-) A sauna pode auxiliar no tratamento de quais doenças?
Embora seja usada por muitos com finalidades terapêuticas, a sauna não tem, comprovadamente, poderes curativos. "Ela pode auxiliar na desintoxicação do organismo, por acelerar a eliminação das impurezas pelo suor, e aliviar dores em algumas regiões do corpo, como a coluna", diz Flavio Tocci.
