Os benefícios de uma massagem para a sua saúde

  

Ela é divina, relaxa os músculos tensos e aumenta o fluxo sanguíneo da pele (bem-vinda, bochecha corada). Mas os benefícios vão além do que você imagina

Até o sistema imune fica mais ativo com uma massagem

Um toque. Isso é o necessário para fazer as coisas acontecerem. Logo que as células nervosas sentem uma pressão firme na pele, elas disparam, em uma fração de segundo, o sinal de relaxamento para o cérebro, que ativa o sistema nervoso parassimpático. Nome longo, propósito simples: ele combate o stress ao apertar um botão gigante de reajuste em...


Pulmão e Barriga

O nervo vago, a principal rodovia parassimpática entre o cérebro e os órgãos vitais, envia uma mensagem para os pulmões respirarem mais lenta e profundamente e para o sistema digestivo pegar o ritmo. O inverso acontece quando você está esgotada: os pulmões trabalham demais e o estômago demora para processar os alimentos.


Coração

Durante massagens em costas, pescoço ou peito, o ritmo cardíaco pode diminuir em mais de dez batimentos por minuto. A pressão arterial cai até 8%.


Sistema imune

Estimuladas pela pressão suave da massagem, as células brancas do sangue, responsáveis por combater infecções, aceleram sua atividade. Elas fazem uma patrulha vigilante, caçando e ajudando a matar as células virais, bacterianas e cancerígenas.


Hormônios do Estresse

Aquelas mãos que circulam sobre o seu corpo - mesmo que seja uma automassagem - podem fazer maravilhas a quem sofre com ansiedade. O nervo vago instrui as glândulas suprarrenais a reduzir a liberação de hormônios do estresse, como cortisol e vasopressina.


Cérebro

As ondas cerebrais começam a mudar. Se é de manhã e você está desperta, pode se sentir mais alerta depois de uma massagem. Caso receba a sessão à noite, as ondas cerebrais podem influenciar o padrão de sono, induzindo-a a dormir profundamente. Provocado pelos nervos parassimpáticos, o cérebro também intensifica a produção do neurotransmissor do bom-humor, a serotonina.


Mecanismo de Dores

Você talvez nem precise de aspirina, pois a massagem desencadeia um poderoso alívio natural da dor. No caminho para o cérebro, a pressão captada pelas células nervosas da pele passa pela medula espinhal, um dos centros de dor do corpo. E sinais de pressão viajam mais rápido do que sinais de dor, bloqueando temporariamente quaisquer sintomas desagradáveis. Isso pode explicar por que seu instinto é pressionar um ponto doloroso depois de se machucar.

Como aliviar as dores com automassagem

Com a automassagem, você consegue dar fim até às chatíssimas dores de cabeça - sem ter de tomar remédio

A automassagem pode aliviar dores de cabeça, nas pernas e tendinite

PARA DOR DE CABEÇA

Como: Pressione a nuca (bem onde acaba a cabeça e começa o pescoço) com a ponta dos polegares.

Tempo: Mantenha os pontos pressionados por 10 segundos e depois solte.

Frequência: Repita até sentir a cabeça menos pesada.

Dica: A tensão varia de pessoa para pessoa e pode não ser na cabeça inteira. Se for o seu caso, aperte apenas o lado que está doendo, desfazendo os nódulos de tensão no local. Massagear as têmporas com os dedos também ajuda a aliviar as dores.

OUTRA OPÇÃO

Como: Com a ponta do polegar e do indicador de uma mão, pressione o dorso da outra mão entre os dedos (região conhecida como pinça). Mantenha a pressão enquanto faz movimentos circulares no sentido horário.

Tempo: Mantenha o ponto pressionado por 10 segundos e depois solte.

Frequência: Repita até sentir um alívio nas tensões.

Dica: “Se você sente dor na região é porque há energia parada. Faça o movimento até melhorar”, indica a terapeuta Mari Maruyama, da clínica Luiza Sato.

PARA PERNAS CANSADAS

Como: Sentada em uma superfície plana e com a perna dobrada, force a ponta do pé como se estivesse pisando no acelerador do carro com salto alto. Ao mesmo tempo, aperte com as mãos a panturrilha. Comece no joelho e vá descendo até o calcanhar.

Tempo: Pressione por aproximadamente 5 minutos em cada perna.

Frequência: Faça sempre que sentir cansaço ou dores nas pernas.

Dica: Ótimo para quem precisa ou gosta de usar muito salto alto.

PARA TENDINITE

Como: Estique um dos braços com a palma da mão virada para baixo. Com a outra mão, aperte o antebraço oposto, usando apenas a ponta dos dedos. Comece na altura do cotovelo: gire o braço de

um lado para o outro (como se estivesse virando uma maçaneta) até sentir um cordão (o tendão) estalando entre os dedos. Continue o movimento do braço e vá descendo a mão até o pulso.

Tempo: Até sentir alívio.

Frequência: 20 vezes por dia.

Dica: Por ser fácil, você pode fazer em qualquer lugar sempre que sentir dor.

Só alertando para que não fique apertando exageradamente em constância porque pode inflamar a região e a dor pode ficar pior. Faça sessões de massoterapia com profissional de sua confiança, isso que foi passado são apenas para trazer bem-estar momentâneo.