Confira receitas emergenciais para notar
melhora em pouco tempo. São truques de última hora para um momento de
desespero, mas não substituem a reeducação alimentar.
1. Bronzeie e a pele
Nada como uma pele bronzeada para
disfarçar a celulite, as estrias e criar ilusão de emagrecimento. Se não for
temporada de praia ou seu tempo estiver curto para lagartear ao sol (sempre com
protetor solar e nos horários indicados), procure uma clínica de bronzeamento
artificial. A cor dura, em média, dez dias. Mas tratamento não funciona como
protetor solar - antes de ir para a praia é preciso aplicar o filtro.
2. Use cremes modeladores
Para exibir colo, ombros e pernas e
desfilar sem medo com decotes e fendas, use e abuse de cremes que remodelam e
firmam a pele. "Se você seguir direitinho as instruções da embalagem e
aplicar de manhã e à noite, pode garantir 15% de melhora da firmeza e da
textura", diz a dermatologista Claudia Magalhães, de Recife. Invista em
algumas boas novidades: a Lancôme, por exemplo, lançou o Magistrale, produto à
base de cafeína e colágeno marinho, indicado para peles maduras. Outra opção
que acaba de chegar ao mercado é o Reduxcel Plus SML, da Adcos. Formulado com
chá verde, cafeína, alcachofra e carnitina, auxilia na queima da gordura.
3. Invista na tecnologia
Antecipe o seu presente de Natal (e
provavelmente o de aniversário também!) e gaste seu rico dinheirinho em um
mega-tratamento contra celulite em uma clínica bacana. Para não sentir que o
seu dinheiro foi gasto em vão, depois do tratamento mantenha uma alimentação
saudável, não descuide da ginástica e entregue-se a sessões semanais de
drenagem linfática. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas e a desinchar.
4. Diminua o manequim
Se você quer resultados eficazes,
imediatos e duradouros, experimente outro aparelho queridinho dos
dermatologistas: o VelaShape, por enquanto o único aprovado pelo órgão
americano FDA para tratar celulite. Ele utiliza três tecnologias - o ultra-som,
a radiofreqüência e o infravermelho -, que atuam em conjunto para melhorar o
aspecto de casca de laranja (é uma excelente opção para aquela celulite que já
está instalada!), amenizar a flacidez da pele (os raios ajudam a contrair as
fibras de colágeno) e reduzir medidas (especialmente da região das coxas).
"Se você estiver muito acima do peso, em 15 dias pode fazer quatro sessões
de 90 minutos cada uma, reduzindo até 2 centímetros da área tratada. Já se a
gordura for pouca e localizada, o resultado vai ser melhor: a redução pode
chegar a 4 centímetros - 1 por sessão", garante a dermatologista Jozian
Quental, de São Paulo.
5. Corte pães e doces
Evite tudo o que for feito com farinha
refinada branca - pães, bolos, tortas, biscoitos, massas. Substitua por versões
preparadas com farinha integral de aveia, quinoa (grão originário da Bolívia e
riquíssimo em proteína), trigo, centeio, linhaça ou soja. "Esses alimentos
fazem com que o organismo libere energia aos poucos: isso significa maior tempo
de saciedade e menos ataques à geladeira. O intestino se regulariza, a barriga
murcha e a sensação de peso desaparece", garante a nutricionista Viviah de
Andrade, da Clínica Più Bella, no Rio de Janeiro.
6. Adote os kits light
Invista em kits leves, congelados ou
frescos, que substituem com mérito o fast food. Normalmente, essas refeições
são balanceadas, já vêm na quantidade ideal e você não enjoa, pois a variedade
de cardápios é enorme. Na hora da compra, fique atenta à tabela nutricional: as
gorduras não devem exceder 25% nem ser do tipo trans. Se o seu bolso permitir,
lance mão desses kits no almoço e no jantar na semana que antecede as festas;
caso contrário, deixe-os para os dias em que não dá tempo de cozinhar ou quando
você tem vontade de cair de boca em um hambúrguer.
7. Inclua chás no dia-a-dia
Prefira os amarelo-claros e os
avermelhados, como chá verde, chá branco, de hortelã, cidreira, camomila, maçã,
abacaxi e frutas vermelhas. De modo geral, os chás hidratam (a pele fica mais
viçosa), acalmam (inclusive amenizam a compulsão por mais comida), têm ação
antioxidante (rejuvenescem a expressão), aceleram o metabolismo (promovendo a
queima de gordura) e ajudam na digestão. Os especialistas indicam uma ou duas
xícaras por vez, três a quatro vezes ao dia.
8. Faça uma dieta líquida
Escolha dois dias (com intervalo entre
eles) e passe à base de líquidos. Segundo o nutricionista ortomolecular Gil de
Abreu, de São Paulo, a idéia é desintoxicar o sistema digestivo para que
absorva de forma mais eficiente as vitaminas, os minerais e as substâncias
antioxidantes. Isso atenua a celulite, dá luminosidade à pele e enxuga medidas.
Aposte em sucos, vitaminas, iogurtes e sopas. No café-da-manhã e nos lanches,
prepare sucos com três ou quatro frutas diferentes e acrescente uma colher de
albumina (proteína da clara do ovo, rica em aminoácidos, que dá sensação de
saciedade). "Nas demais refeições, experimente sopas de legumes
processadas e acrescente aveia em flocos finos, cevada ou linhaça", sugere
o especialista.
9. Troque o jantar por um
shake
Além de oferecer a quantidade ideal de
nutrientes e garantir saciedade, os shakes facilitam a vida. Práticos, basta
bater o pó com leite ou iogurte desnatado, suco light ou água. Como o nosso
corpo tem facilidade para estocar energia (gordura, na tradução do espelho),
eliminar o "peso" da refeição noturna significa reduzir o risco de
armazenamento de extras. Essa troca vale cinco dias por semana e por curto
espaço de tempo: a falta de alimentos sólidos acaba deixando o intestino
preguiçoso.
10. Esqueça o refrigerante
Com o calorão, a gente sabe que isso não
é fácil! Mas a explicação convence: refrigerante não tem valor nutricional, não
acrescenta nada de saudável ao organismo, não substitui a água, prejudica a
digestão e, graças ao gás, aumenta o volume abdominal (barriguinha, hello!).
"Ambas as versões, light ou normal, têm altas quantidades de sódio e
favorecem a retenção de líquidos. O resultado é uma sensação de inchaço
localizado ou de ganho de peso", alerta Gil de Abreu. Você pode trocá-lo
por sucos de baixo valor calórico (limão, abacaxi, melão, melancia) ou por
águas aromatizadas.
