Perca até 4 kg em 15 dias com detox pronto

Conheça os novos sucos detox prontos que desincham a barriga e expulsam as toxinas do organismo sem dar trabalho.

Suco detox para deixar a barriga sequinha!

O suco detox é a saída prática e rápida para se livrar do inchaço. Ele consegue estimular o intestino e os rins, deixando a barriga mais seca. "A bebida consegue  eliminar pela urina as toxinas e o líquido retido, porque é geralmente composta por nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais e fibras, que ativam o intestino. É um verdadeiro processo  de desintoxicação", afirma a nutricionista Andrea Hirga. Com dois copos por dia, um cardápio leve e atividades físicas é possível eliminar até 4 kg em 15 dias.

Os novos aliados da sua dieta

A orientação da nutricionista é consumir 500 ml do suco detox por dia, entre as refeições ou junto com o café da manhã e lanches da tarde. Você deve misturar o pó com água conforme a orientação do fabricante ou ainda bater no liquidificador com frutas, água de coco e gengibre. Se não quiser consumir a versão em pó, há outras opções, como os sucos que já vêm prontos e até em cápsulas. Todos eles são encontrados em lojas de produtos naturais ou em farmácias.

Prontos, em pó ou em cápsulas os sucos detox podem dar um up na sua dieta!

1. Detox Shot, Smart Life, R$ 4,95* (60 ml) - Já vem pronto e é indicado consumir no máximo dois por dia.

2. Livretox, ChaMais, R$ 34,90* - Em pó, é zero açúcar e tem dois sabores.

3. Detox, Bellenew, R$ 21* - Em cápsulas, a recomendação é tomar três antes das refeições. 

4. SuperVerde, Uuulalá, R$ 15,90* (500 ml) - É um mix pronto de couve, limão, pepino e gengibre. 

Como turbinar a faxina no organismo

A dica é seguir um cardápio de 1.400 calorias diárias. Segundo a nutricionista Andrea Hirga, carne vermelha, derivados de trigo (como o pãozinho), alimentos industrializados e laticínios devem ficar de fora do prato nessas duas semanas. Assim como a cervejinha e as frituras. Eles estufam, trancam o intestino e deixam a barriga mais inchada. Já os vegetais e frutas diuréticas, como a melancia, além de linhaça, aveia, castanhas e nozes, são superindicados para aumentar a potência do suco detox pronto. "Esses alimentos são antioxidantes, combatem o envelhecimento precoce e eliminam as toxinas. Quanto menos toxina no corpo, mais produção de colágeno. Ou seja, o cabelo, a pele e a unha também se beneficiam com essa limpeza", garante Andrea. Para finalizar a combinação, fazer exercício físico é importantíssimo nesse processo! A dica é caminhar uma horinha por dia ou fazer aulas de bike ou dança.

 Dicas de receitas rápidas:

 CAFÉ DA MANHÃ

1/2 mamão papaia ou 1 banana + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia ou quinua em flocos + 1 copo de suco detox

OU

2 fatias de pão sem glúten + 1 col. (sobremesa) de pasta de soja + 1 copo de suco detox

LANCHE

1 porção de frutas secas e oleaginosas (2 damascos + 1 castanha-do-pará + 1 col. (sopa) de uva-passa)

OU  

1 fatia média de melancia

ALMOÇO

4 col. (sopa) de arroz integral com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha cozida + 1 filé de peixe grelhado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + manga + tomate-cereja

OU 

1 batata cozida com ervas finas + 1 peito de frango grelhado com molho de maracujá + 1 prato (sobremesa) de salada de trigo em grãos + tomate + pepino + cebola roxa + hortelã

LANCHE

1 tapioca com purê de maçã (sem açúcar) e canela ou geleia natural de frutas vermelhas + 1 copo de suco detox

OU 

1/2 xícara de manga batida com iogurte de soja

JANTAR

1 omelete preparada com dois ovos + tomate e orégano + 1 porção de vagem refogada + 1 prato (sobremesa) de alface + tomate + pepino + queijo branco + gergelim + 1 fatia média de abacaxi grelhado com caldo de meia laranja e uma pitada de gengibre

OU 

1 prato de creme dourado com cogumelos (prepare com alho, cebola, cenoura e abóbora) + 1 prato (sobremesa) e salada de agrião + tomate-cereja + semente de abóbora tostada

CEIA

1 xíc. de chá de maçã

OU  

1 copo de água de coco batido com 1 fatia de abacaxi e hortelã

*preços pesquisados em janeiro/2014

Um suco delicioso para redução de medidas e diminuição do inchaço de forma natural o que é melhor. Comecem já!

Drenagem linfática facial para dar fim ao inchaço

Reduzir o inchaço e deixar a pele lisinha: você pode investindo na drenagem linfática facial. Confira uma sequência de movimentos para fazer diariamente

Aquela técnica famosa por combater a retenção de líquidos no corpo e melhorar o aspecto da celulite também pode ser aplicada no rosto. O princípio da drenagem linfática corporal e facial é o mesmo: "A massagem desbloqueia os gânglios linfáticos e direciona o excesso de líquidos e as toxinas até eles. Assim, os inimigos da beleza são eliminados mais facilmente pela transpiração e pela urina. A circulação sanguínea também é ativada e, no caso, o rosto recebe maior aporte de oxigênio, tornando a pele viçosa", explica a esteticista Roseli Siqueira (SP). 

Bastam 15 minutos diários do método para conquistar uma aparência descansada e radiante, livre de inchaço e olheiras, e ainda suavizar as rugas. Interessada? Então siga o passo a passo na ordem indicada e inicie o tratamento hoje mesmo. Roseli garante: os resultados são visíveis na primeira sessão! A drenagem só não é recomendada para mulheres com câncer no sistema linfático (a doença pode atingir outros órgãos) e casos severos de acne (aumenta a produção de sebo).

· Antes de começar a massagem, lave o rosto com água corrente e prenda o cabelo para facilitar os movimentos

· Aplique um creme anti-idade logo após a drenagem. Com a circulação a todo vapor, os ativos serão facilmente absorvidos por sua pele 

1. Base do pescoço

Com a ponta dos dedos, pressione suavemente as cavidades do centro da base do pescoço, chamadas de saboneteira, para desobstruir os gânglios linfáticos.

· Repita o movimento três vezes 

2. Orelhas

Usando os dedos médio e indicador, pressione levemente a região localizada atrás do lóbulo das orelhas - assim você ativa o sistema linfático.

· Repita o movimento três vezes 

3. Queixo

Apoie os dedos no centro do queixo, faça uma leve pressão e deslize-os por todo o contorno da mandíbula até chegar ao lóbulo das orelhas.

· Repita o movimento três vezes 

4. Pescoço

Dobre as mãos em formato de concha e abrace todo o pescoço. Deslize a ponta dos dedos suavemente para baixo, descendo até a base do pescoço.

· Repita o movimento três vezes 

5. Contorno do rosto

Com as mãos espalmadas e os dedos sobre a testa, deslize-as com movimentos suaves de pressão e descompressão, contornando toda a lateral do rosto e do pescoço.

· Repita o movimento três vezes 

6. Bigode chinês

Posicione os dedos nos vincos que se formam na lateral do nariz e da boca e deslize-os, exercendo uma pressão suave até a base das orelhas.

· Repita o movimento três vezes

 7. Bolsa sob os olhos

Pressione suavemente o canto interno da pálpebra inferior com o dedo médio. Vá deslizando devagar e com delicadeza até chegar às têmporas.

· Faça cinco vezes

8. Pálpebra superior

Repita o procedimento anterior, agora posicionando o dedo médio na cavidade interna abaixo da sobrancelha. O deslizamento deve seguir até as têmporas.

· Faça cinco vezes 

Faça as manobras suavemente tomando cuidado para a leveza sem deslocar a pele na forma de carinho, na regiões dos olhos utilize os anulares que voce usa para passar cremes no rosto.

Consumir fibras em excesso pode causar celulite e acne

Consumir fibras em excesso pode causar celulite e acne
Ingestão de líquidos deve estar associada a ingestão do alimento


Elas estão presentes nas frutas, vegetais, grãos e legumes. Porém, nem todas as fibras são iguais, podendo ser divididas basicamente em dois tipos: solúveis e insolúveis. As primeiras, por serem solúveis em água, formam um gel que retarda a absorção dos açúcares pelo tubo digestivo e também da gordura. "Elas reduzem a glicemia pós-alimentar, o que é uma ajuda a mais para indivíduos que tem diabetes", afirma a endocrinologista Alessandra Rascovski. As fibras solúveis são encontradas em algumas frutas (principalmente na laranja, maçã e banana) aveia, leguminosas (ervilha, soja e feijões) e outros vegetais como brócolis e cenoura.


As fibras insolúveis atuam como laxantes naturais por acelerarem a passagem dos alimentos pelo intestino sendo, portanto, eficientes no auxilio ao tratamento da constipação. Funcionam como uma espécie de esponja, absorvendo líquido, e por isso é fundamental a ingestão de líquidos em quantidade adequada (por volta de dois litros por dia). Elas são encontradas em grãos integrais, como o trigo e vários vegetais, casca de frutas e batatas.


Segundo o nutricionista Marco Dias Leme, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo superior a 25g de fibras alimentares por dia, sendo dois terços de insolúveis e um terço de solúveis, mas que não excedam as 40g diárias. "O excesso de fibras também pode dificultar a absorção de alguns nutrientes e minerais como zinco, cálcio, magnésio, cobre e ferro", completa. Para crianças com mais de dois anos, a recomendação é de fazer um cálculo simples para descobrir a quantidade mais indicada. É só somar à idade a cinco gramas de fibras por dia, esclarece Alessandra.


Normalmente, as pessoas não atingem a recomendação de consumo que fica entre 25 e 35g de fibras por dia. Mas, na busca por seus benefícios (menos retenção de gordura e sensação de saciedade prolongada em poucas calorias) e com a enorme variedade de opções no mercado (dentre barrinhas de cereais, shakes, complementos e rações humanas), é preciso cuidado. O consumo exagerado de fibras, não associado a ingestão de líquidos dificulta o funcionamento do intestino e deteriora o aspecto da pele.


Quando as fezes não são eliminadas apropriadamente, as toxinas ficam muito tempo em contato com a parede intestinal e podem ser reabsorvidas pela corrente sanguínea. Nesta auto-intoxicação quem sofre é a pele, o fígado e os rins, que ficam sobrecarregados.


Além disso, o excesso de toxinas pode levar ao aparecimento de celulite, acne e intolerância alimentar devido ao aumento da permeabilidade intestinal.

Não pode exagerar no consumo de fibras porque enfim, tudo consumido em excesso faz mal. Cuidado!

Chás no combatem ao inchaço!

Ficar com a barriga sequinha é possível para todas as mulheres que têm força de vontade. Basta usar as armas certas...

Inchada? Evite o sal na comida e tome chá

Toda mulher já se sentiu inchada pelo menos uma vez na vida. Mas por que isso acontece? "Os motivos variam desde o uso de bebidas alcóolicas até a intolerância alimentar, passando por problemas hormonais e alimentares", diz o endocrinologista Tércio Rocha.


PRINCIPAIS CAUSAS


HORMÔNIOS


Anticoncepcionais (pílulas) estão entre os responsáveis pelo inchaço. Com seu ginecologista, escolha o melhor para você.


PROBLEMAS NUTRICIONAIS


Dietas ricas em sal, açúcar e gordura tendem a deixar as calças mais apertadas. Fuja dos excessos!


INTOLERÂNCIA ALIMENTAR


Inflamações causadas pela ingestão de alimentos que o organismo recusa são três vezes mais comuns do que as alérgicas.


FUJA DE ALIMENTOS QUE CAUSAM INCHAÇO

- Bebidas alcoólicas.
- Leite e derivados, como queijo e iogurte.
- Sal demais.
- Trigo, glúten e farinhas em geral.
- Frituras? Nem pensar nisso!
- Refrigerantes, inclusive os que são light!
- Molho shoyu.
- Chá em excesso (acima de 500 ml diários).
- Mais de dois litros de água por dia.


ATITUDES QUE RESOLVEM SEU PROBLEMA!
RECEITAS DA VOVÓ


Os chás de cavalinha, cabelo de milho, pata-de-vaca e chapéu-de-couro são grandes diuréticos, portanto, ajudam a desinchar. Escolha o seu (ou varie entre eles) e deixe em repouso na água quente por 10 minutos. Depois, coe e tome.


CHÁ CHINÊS


O chá de jinchen é outro excelente diurético, segundo a atriz Gisele Itié, que já aderiu a ele. Você o encontra em casas de produtos naturais.


SEBO NAS CANELAS!


Caminhe três vezes por semana, durante meia horinha. Se você trabalha sentada, procure levantar a cada duas horas. Massagens e outros exercícios físicos também trazem bons resultados para quem quer eliminar o inchaço.

Desinche o corpo para o verão com sua massagem favorita

Escolha entre as três opções que melhoram a circulação e relaxam os músculos

Às vezes, o incômodo nem vem dos quilos a mais. Sobra pele no biquíni ou a calça dá trabalho para fechar por causa do inchaço, provocado pela retenção de líquidos. O problema, mais comum do que você imagina, é resultado de maus hábitos com a alimentação e de dificuldades do seu metabolismo em eliminar as toxinas.

No caso da dieta, a dica é tomar muita água e maneirar no consumo de sal. E, para melhorar o funcionamento do seu organismo, a dica é buscar uma boa sessão de massagem. Além de desinchar, você relaxa e ganha mais pique para encarar a rotina. Quem dá as dicas é a esteticista Nilza Bittencourt, do Lay Out Cabeleireiros.

Drenagem linfática

Como funciona:

A drenagem linfática atua diretamente sobre o sistema linfático. Acelera a renovação dos líquidos do corpo, ajuda os capilares linfáticos na absorção das linfas, aumentando a velocidade de seu transporte pelos vasos. Ajuda no funcionamento do intestino, na absorção de nutrientes pelo trato digestivo e previne problemas circulatórios gerais. Melhora a oxigenação das células, a circulação sanguínea e ajuda na eliminação de toxinas. A drenagem linfática tem efeito também relaxante e analgésico, além de ser indicada nos pós-cirúrgicos amenizando inchaços e edema.

Quantas sessões são necessárias: em média, 10 sessões rendem um resultado satisfatório.

Principais vantagens:

Melhora a oxigenação das células e circulação sanguínea e elimina toxinas diminuindo o inchaço.

Só evite se você: apresenta processos infecciosos e qualquer tipo de câncer. É contra-indicado para pessoas que têm varizes severas. Na dúvida, vá antes ao seu médico de confiança e pergunte o que ele acha das sessões no seu caso.

Pedras quentes

Como funciona:

A terapeuta faz uma massagem por todo o corpo, usando óleos essenciais. Enquanto isso, algumas pedras são aquecidas. Quando atingem a temperatura ideal, elas são colocadas sobre alguns pontos estratégicos da sua coluna, dos braços e das pernas. Os movimentos deslizam as pedras pelo corpo, desfazendo nós de tensão e energizando pontos congestionados.

Quantas sessões são necessárias: o ideal é fazer pelo menos uma vez por semana.

Principais vantagens:

Melhora a circulação de todo o corpo, diminuindo o inchaço. Traz bem-estar e relaxamento do corpo e da mente.

Só evite se você: tiver problemas com varizes. É contra-indicado também para mulheres grávidas e para quem apresenta fraturas e ferimentos, tumores, doenças e pele e câncer.

Drenagem com aparelho taison

Como funciona:

É um sistema de estimulação muscular que auxilia no processo de emagrecimento, melhora o sistema circulatório, proporciona uma grande melhora no metabolismo local. O aparelho faz contrações musculares de forma rítmica sendo que, no aparente período de repouso, ocorre uma torção de feixe muscular, ou seja, fortalece a musculatura.

Principais vantagens:

Resultados muito rápidos e relaxamento

Só evite se você: estiver grávida