Tudo começa na hora em que a gente acorda, pequenas mudanças de hábito podem afastar o mau humor e os atropelos do rush matinal.
Pequenos hábitos diários podem contribuir para seu bem estar:
1) Acorde mais cedo, tenha um tempo para você;
2) Na noite anterior separe roupas e material de trabalho que serão usados;
3) Deixe préviamente arrumado o café da manhã;
4) Ao acordar, faça três perguntas:
O que há de bom em minha vida?
Por quais coisas posso estar feliz?
Pelo que deveria agradecer?
5) Ainda na cama, faça uma sessão de alongamento:
Espreguice lentamente;
Gire punhos e tornozelos;
Aproxime os joelhos do peito com as pernas dobradas e abrace-as;
6) Banho matinal espanta o sono e pode ser potencializado com ervas;
7) Meditar durante 20 minutos, sentada na cadeira com a coluna ereta e as mãos apoiadas nas coxas, pés no chão, com os olhos fechados e pescoço relaxado, faça a respiração cheirando a rosa e apagando a vela lentamente.
8) Uma boa refeição vai lhe dar mais saúde e pique extra. Inclua frutas (evita prisão de ventre),pães integrais e enriqueça o leite com cereais om flocos de aveia, granola e musli.
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