Prepare-se para o ano-novo

Doze são os meses do ano e as nossas sugestões - todas longe dos clichês que costumam infestar essa época. Aproveite e dê oficialmente a partida ao ano com alegria, saúde, gentileza e prazer.

Fuja da rotina no ano que está por vir!

1-) Vá a pé comprar pão na padaria

Além de se exercitar e conhecer melhor os arredores de seu bairro, você vai proporcionar uma pequena epifania para sua família: imagine a delícia que é acordar e deparar com um pãozinho estalando de quente na mesa do café?!

2-) Implemente a coleta seletiva

Parece óbvio, mas sempre é bom relembrar: a preocupação com o planeta começa na sua casa. Reúna os vizinhos - inclusive aquele que parece ser o mais empedernido dos individualistas - e organize um sistema de coleta seletiva em seu prédio. Vai dar trabalho, prepare-se. Mas também, quando a coisa toda funcionar, será lindo!

3.-)Faça um curso bem inusitado

Sua coordenação motora é tão precisa quanto a de um elefante e você ainda inventa um curso de corte e costura? Este é o caminho. Exercitar-se em ofícios para os quais você não tem a ambição de se tornar bambambã é bom para aprender com as próprias limitações. E você ainda sai diplomado em rir de si mesma.

4-) Faça um trabalho voluntário

A África precisa de ajuda. Poder fazer algo por esses lugares é importante. Mas e no bairro ao lado do seu, que tem um asilo geriátrico? Ou na favela mais próxima? Vale muito a pena também ajudar quem está por perto. Informe-se em prefeituras e ONGs sobre o que você pode fazer, de acordo com suas possibilidades.

5-) Economize dinheiro

Nós, brasileiros, somos obcecados por crédito. Um carnê desperta em nós uma vontade louca de consumir mais. Dê um freio nisso e economize dinheiro em ações banais. Leve uma marmita para o trabalho, pare de jantar fora (faça isso quando voltar a ser uma novidade), guarde um pouco de dinheiro. Aos poucos, você poderá financiar seus sonhos.

6-) Surpreenda seu amor

Quebrar a rotina é fundamental para oxigenar a relação. A surpresa traz novos ares, insufla no amor um não-sei-quê a mais. Uma delícia. Exercite novas formas de sedução. Deixe um poema afixado na porta da geladeira. Sequestre seu bem para um fim de semana fora da cidade. Invente seu próprio jeito de iluminar os olhos de alguém.

7-) Tenha um horário sagrado

Não importa o quanto você se programe, os acontecimentos do dia a dia sempre engolirão sua jornada - se você não tomar alguns cuidados, claro. Por exemplo: por mais que você esteja atolada de compromissos, é possível reservar um horário sagrado na semana para fazer algo muito especial. Praticar um esporte. Encontrar os amigos. Isso será sagrado!

8-) Viaje para lugares diferentes

A alma dessas dicas é "fuja da rotina!" E tem que ser assim mesmo. Caso contrário, o novo ano será marcado por um fenomenal bocejo. Por isso, dispense os roteiros preestabelecidos em suas viagens. Por que não um fim de semana num hotel bacana em sua própria cidade? Ou alugar uma casa de praia junto com amigos para os meses de baixa temporada? Assim, a diversão fica garantida.

9-) Participe de um movimento social

Num mundo tão fragmentado como o nosso, é importante que cada um encontre seu grupo para se manifestar a favor daquilo que acredita. Reunir os amigos numa bicicletada (para falar do problema do trânsito), entrar em ação para revitalizar a praça do bairro (plantando mudas de plantas), criar saraus poéticos. Tudo vale a pena quando a causa não é pequena.

10-) Mude a decoração da sua casa

Medidas aparentemente simples são uma mão na roda. Exemplo: troque os móveis de lugar, tire os excessos e não se esqueça de doar aquilo que estiver sobrando. Renovar a casa passa por redimensionar os móveis e sua relação com o espaço.

11-) Forme um grupo de estudos

Informar-se e trocar idéias com outros é como instalar um ventilador no cérebro. Por isso, escolha um tema (ou, melhor ainda, um livro), aglutine conhecidos com alguma afinidade e crie um dia para vocês estudarem e debaterem. Filosofia, história, artes, atualidade: tudo isso dá um baita pano pra manga. O pessoal é difícil de se reunir? Crie um fórum pela internet e estamos conversados.

12-) Não planeje tanto

Deixe espaço para as surpresas. E não tenha medo de pegar chuva no caminho!

Aproveite o máximo e sem exageros a passagem de ano, esteja bem no dia seguinte!

FELIZ ANO NOVO!

Qual a diferença entre hidratação e nutrição para o seu cabelo

Hidratação e nutrição: entenda a diferença para tratar seu cabelo

Identifique o melhor tratamento para salvar o cabelo dos efeitos das químicas e dos danos do dia a dia

Se seus fios estiverem muito danificados, aposte na hidratação uma vez por semana

Seu cabelo está quebradiço e sem vida por conta da química? Entenda como funcionam os tratamentos de hidratação e nutrição para ajudar suas madeixas a ficarem saudáveis e lindas!

HIDRATAÇÃO

Função: evitar a perda de água do cabelo.

Ideal para: fios secos, volumosos e difíceis de pentear.

Os ativos: são óleos essenciais puros (amêndoa, abacate, argan) ou máscaras com óleos essenciais ou minerais, queratina e ureia.

Como age? Os óleos formam um filme protetor nos fios, impedindo a perda de água. Mas nenhum produto consegue reintroduzi-la no cabelo. "As madeixas ficam sedosas logo após a hidratação, pois estão mais homogêneas, com as cutículas fechadas", explica o tricologista Valcinir Bedin.

Periodicidade: uma vez por semana.

NUTRIÇÃO

Trata-se de um tipo de hidratação com nutrientes para cabelo sem química, seco e volumoso. Porém, segundo Bedin, os fios não conseguem absorver as vitaminas do creme, embora aumente a resistência da madeixas por quatro lavagens. "O único jeito de nutri-las é com vitaminas, como A e E, prescritas por médicos", diz ele.

Agora que você sabe a diferença, fica melhor para saber o que pretende para o seu cabelo!

A elegância é essencial em todas as ocasiões

Ser elegante não é, nem de longe, uma missão impossível: com cuidados simples, dá pra ficar impecável e chique sem muito esforço!

1-) Descubra seu tipo físico

Esse é o passo mais importante para se vestir bem. Tire as medidas e confira seu tipo de corpo:

-Retângulo - Ombros, cintura e quadris têm as mesmas medidas.

-Ampulheta - Busto e quadril da mesma medida e cinturinha mais fina.

-Triângulo invertido - Ombros são mais largos do que os quadris e as coxas.

- Oval - A cintura, os ombros, as costas e o peito são maiores que os quadris e as coxas.

-Triângulo - Nesse tipo físico, os quadris são bem largos e os ombros são estreitos.

2-) Valorize seus pontos fortes

Qual é a parte mais bonita do seu corpo? Descubra e chame atenção para essa região. Se você adora suas pernas, por exemplo, aposte nas saias. Assim, você tira a atenção dos lugares de que gosta menos.

3-) Não mostre demais a sua pele!

Usar um superdecote com uma minissaia até destaca todos seus atributos, mas fica vulgar. Se seu objetivo é ficar sensual, deixe apenas uma região à mostra e use um belo salto alto. É mais que suficiente!

4-) Reconheça sua idade

O que vestimos aos 15 anos dificilmente continuará legal no corpo quando chegarmos aos 30. A partir dessa idade, é preciso redobrar a atenção: roupas com cortes mais estruturados ficam melhor, porque não destacam defeitinhos como celulite, culote e barriga.

5-) Enxugue as medidas

A maneira mais fácil de fazer isso é usar roupas escuras. Mas nada de fazer o look preto total, que deixa a imagem muito pesada! Incremente a produção com uma bela bolsa ou com acessórios coloridos e alegres.

6-) Vista seu número

Se você usa roupas maiores que seu tamanho, só para poder esconder as gordurinhas, está cometendo um crime contra si. O mesmo serve para quem veste jeans apertado: destaca justamente o que não deveria.

7-) Descubra o poder dos decotes

Os decotes em V e U são perfeitos para quem tem busto grande. Já os do tipo canoa e tomara-que-caia aumentam o tamanho dos ombros e são ótimos para quem tem ombros muito estreitos.

8-) Aposte nos acessórios

Eles levantam qualquer modelito e desviam a atenção dos seus defeitinhos. Atente para as combinações - não dá para usar brinco hippie com colar de pérola. Evite pôr tudo: brinco, pulseira, colar, anel, tornozeleira... Você não é uma vitrine!

9-) Deixe a calça tocar no peito do pé

Sabe por quê? Quando encosta em cima do pé, a calça alonga a silhueta. Isso dá a impressão de que você é mais magra. A barra deve parar no meio do salto. Se for usar uma sapatilha ou um sapato baixinho, dobre um pouquinho a calça, para que a barra não fique arrastando no chão.

10-) Cuidado com pregas e volumes

Eles podem aumentar ainda mais suas medidas. Por isso, tome cuidado na hora de usá-los. Coloque pregas e volumes apenas se quiser valorizar a região onde eles vão ficar. Uma boa ideia é usar uma saia balonê quando você é reta e não tem bumbum. O efeito é chique e imediato!

11-) Escolha estampas pequenas

Quer usar estampas? Aposte nas pequenas. As grandes aumentam as medidas e, na maior parte das vezes, só ficam bem em sofás e cortinas.

12-) Tenha peças curingas

Sempre tenha no guarda-roupa: vestido preto, terninho de cor neutra, casaquinhos de meia-estação, camisas brancas, sapato fechado de salto médio, bota elegante, uma bolsa básica e um bom e surrado jeans.

13-) Respeite seu estado de espírito

Quando uma pessoa está triste, procura cores sempre escuras. Quem está alegre usa peças mais vivas. Não quebre a cabeça tentando um look colorido se não estiver num bom dia. Que tal o pretinho básico?

14-) Atente para o tecido

Panos pesados, como brim, lã e sarja, podem estragar o visual. Use-os com moderação. Sempre que escolher uma peça assim, combine-a com tecidos mais leves.

15-) Olhe-se no espelho!

Esta é a principal regra para se vestir bem. Aprenda a se ver! Quando estiver experimentando uma peça, preste atenção em como ela cai no seu corpo.

A beleza da mulher não se resume apenas num belo corpo, cabelos impecáveis e uma bela maquiagem se estiver mal vestida. A roupa e os acessórios precisam ter uma combinação perfeita para arrasar em todos os momentos!

Exercícios caseiros para diminuir o número do manequim

Confira um treino de exercícios para fazer em casa e diminua o número do manequim, dando adeus à gordura localizada.

Como é impossível fazer dieta para o resto da vida, o negócio é parar de fugir da ginástica. O professor de educação física Paulo Roberto Gonçalves, coordenador da academia Velox Fitness, no Rio de Janeiro, elaborou um treino para fazer em casa que trabalha as partes do corpo em que a gordura insiste em se acumular. "O segredo é o descanso ativo, em que cada movimento da ginástica é intercalado com a corrida no lugar", explica o especialista, que indica malhar três vezes por semana.

Dica: Antes e depois de cada movimento, corra sem sair do lugar por 40 segundos a um minuto e meio.

Bumbum e coxas

De costas para uma cadeira e com os pés paralelos, apoie as mãos no assento e, mantendo a coluna reta, desça como se fosse sentar. Quando os joelhos formarem um ângulo de 90 graus, volte lentamente à posição inicial . Faça três séries de 15 repetições com intervalo de 30 a 60 segundos.

Braços e costas

Em quatro apoios (com os joelhos e as mãos no chão e os pés elevados próximos ao bumbum), mantenha a cabeça alinhada com as costas enquanto desce em direção ao solo, mas sem tocar o queixo nele. Depois, suba devagar até que os braços fiquem estendidos novamente. Faça três séries de 15 repetições com intervalo de 30 a 60 segundos entre elas.

Barriga 1

Deitada de costas, com as mãos na nuca e as pernas estendidas, eleve o tronco e as pernas ao mesmo tempo. Faça três séries de 15 repetições com intervalo de 30 a 60 segundos.

Barriga 2

De joelhos, coloque os antebraços no chão de forma que os cotovelos fiquem na linha dos ombros , formando um ângulo de 90 graus. Estenda as pernas para trás e se apoie na ponta dos pés. Contraindo o abdômen o máximo que conseguir e com a coluna reta, empurre os braços contra o solo e mantenha essa posição por dez segundos. Repita três vezes, dando intervalo de dois minutos entre as séries. Quando estiver craque no exercício, aumente a duração para 20 segundos.

Tudo é válido e até em casa é ótimo para praticar atividades físicas para perder a barriga e se manter em forma! Chega de preguiça e busque o seu objetivo!