Descubra o segredo para combater o estresse e a ansiedade. De quebra, você emagrece até 4 kg em um mês
Combata o estresse e emagreça
Cansada de dietas que dizem o que você deve comer? Está com difículdade para se adaptar a um cardápio com alimentos que você odeia?
Pesquisadores americanos fizeram uma descoberta que vai tornar muito mais fácil a luta contra a balança. O segredinho ainda combate o estresse e a ansiedade.
É simples: basta montar um cardápio saudável, com os alimentos que você gosta, e repeti-lo durante duas semanas.
Depois, mude o cardápio e repita a operação. De acordo com o médico Mehmet Oz, isso cria uma rotina alimentar, acabando com a gula e pondo limites à compulsão.
SOFRIMENTO ZERO
Essa estratégia pode evitar o estresse e a ansiedade, comuns numa dieta que muda por completo os hábitos alimentares.
"Quando temos muitas opções, comer um pouco de cada coisa vira muito", explica a nutróloga Daniela Hueb, membro da Associação Brasileira de Nutrologia. Com uma dieta de 1.400 calorias, você pode perder 4 kg em um mês.
7 DICAS ESPERTAS PARA EMAGRECER SEM ESTRESSE:
1-) TENHA AO MENOS DOIS CARDÁPIOS FIXOS
Se você acha que seguir apenas um cardápio por duas semanas vai ser cansativo, crie duas opções para o mesmo período. Assim, você tem a sensação de que está variando mais a alimentação.
2-) INCLUA CAMINHADAS NA SUA ROTINA
Ande 30 minutos por dia para secar mais rápido!
3-) PEGUE LEVE NAS MUDANÇAS ALIMENTARES
Tente manter a alimentação como era antes de você entrar em dieta. Quanto menos mudanças você fizer no seu cardápio diário, melhor.
4-) NÃO FIQUE CONTANDO CALORIAS O TEMPO TODO
Pesquisas mostram que planos complicados de dieta são menos eficientes. Você logo se cansa e acaba desistindo.
5-) PERDOE SEUS EXAGEROS
É normal fugir da dieta de vez em quando. Então, caso você cometa um deslize, passe por cima e siga em frente com o regime - sem perder a força de vontade!
6-) INCLUA CANELA NAS REFEIÇÕES
Essa especiaria causa saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol. Com ½ col. (chá) por dia, você já sente a diferença.
7-) CONSUMA MAIS OS ALIMENTOS QUE COMBATEM O ESTRESSE
Conhecidos como alimentos funcionais, eles trazem benefícios tanto para a dieta quanto para a saúde. A lista dos superpoderosos inclui atum, alface, laranja, brócolis e pão integral. Eles possuem substâncias que proporcionam bem-estar, ajudam você a relaxar e combatem a ansiedade.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Veja um cardápio de 1.400 calorias sugerido pela nutróloga Daniela Hueb
1.400 calorias e alguns quilos a menos
CAFÉ DA MANHÃ
● 3 torradas integrais
● 2 fatias de queijo de minas grelhado
● 1 copo (250 ml) de suco de melancia
LANCHE
● 1 barra de cereal light doce ou salgada
ALMOÇO
● 1 bife pequeno (do tamanho de uma mão fechada) grelhado com cebola
● 1 concha de feijão
● 3 cols. (sopa) de arroz
● Salada de agrião
LANCHE
● 1 barra de cereal light
● 1 copo de suco de mamão com uma laranja e adoçante
JANTAR
● 2 salsichas em rodelas, refogadas com molho de tomate
● 4 cols. (sopa) de milho e ervilha refogados
● Salada de rúcula e tomate-cereja
Emagreça sem passar fome, deixar de comer? Nem pensar, emagreça com saúde e o melhor se alimentando!
Combata o estresse e emagreça
Cansada de dietas que dizem o que você deve comer? Está com difículdade para se adaptar a um cardápio com alimentos que você odeia?
Pesquisadores americanos fizeram uma descoberta que vai tornar muito mais fácil a luta contra a balança. O segredinho ainda combate o estresse e a ansiedade.
É simples: basta montar um cardápio saudável, com os alimentos que você gosta, e repeti-lo durante duas semanas.
Depois, mude o cardápio e repita a operação. De acordo com o médico Mehmet Oz, isso cria uma rotina alimentar, acabando com a gula e pondo limites à compulsão.
SOFRIMENTO ZERO
Essa estratégia pode evitar o estresse e a ansiedade, comuns numa dieta que muda por completo os hábitos alimentares.
"Quando temos muitas opções, comer um pouco de cada coisa vira muito", explica a nutróloga Daniela Hueb, membro da Associação Brasileira de Nutrologia. Com uma dieta de 1.400 calorias, você pode perder 4 kg em um mês.
7 DICAS ESPERTAS PARA EMAGRECER SEM ESTRESSE:
1-) TENHA AO MENOS DOIS CARDÁPIOS FIXOS
Se você acha que seguir apenas um cardápio por duas semanas vai ser cansativo, crie duas opções para o mesmo período. Assim, você tem a sensação de que está variando mais a alimentação.
2-) INCLUA CAMINHADAS NA SUA ROTINA
Ande 30 minutos por dia para secar mais rápido!
3-) PEGUE LEVE NAS MUDANÇAS ALIMENTARES
Tente manter a alimentação como era antes de você entrar em dieta. Quanto menos mudanças você fizer no seu cardápio diário, melhor.
4-) NÃO FIQUE CONTANDO CALORIAS O TEMPO TODO
Pesquisas mostram que planos complicados de dieta são menos eficientes. Você logo se cansa e acaba desistindo.
5-) PERDOE SEUS EXAGEROS
É normal fugir da dieta de vez em quando. Então, caso você cometa um deslize, passe por cima e siga em frente com o regime - sem perder a força de vontade!
6-) INCLUA CANELA NAS REFEIÇÕES
Essa especiaria causa saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol. Com ½ col. (chá) por dia, você já sente a diferença.
7-) CONSUMA MAIS OS ALIMENTOS QUE COMBATEM O ESTRESSE
Conhecidos como alimentos funcionais, eles trazem benefícios tanto para a dieta quanto para a saúde. A lista dos superpoderosos inclui atum, alface, laranja, brócolis e pão integral. Eles possuem substâncias que proporcionam bem-estar, ajudam você a relaxar e combatem a ansiedade.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Veja um cardápio de 1.400 calorias sugerido pela nutróloga Daniela Hueb
1.400 calorias e alguns quilos a menos
CAFÉ DA MANHÃ
● 3 torradas integrais
● 2 fatias de queijo de minas grelhado
● 1 copo (250 ml) de suco de melancia
LANCHE
● 1 barra de cereal light doce ou salgada
ALMOÇO
● 1 bife pequeno (do tamanho de uma mão fechada) grelhado com cebola
● 1 concha de feijão
● 3 cols. (sopa) de arroz
● Salada de agrião
LANCHE
● 1 barra de cereal light
● 1 copo de suco de mamão com uma laranja e adoçante
JANTAR
● 2 salsichas em rodelas, refogadas com molho de tomate
● 4 cols. (sopa) de milho e ervilha refogados
● Salada de rúcula e tomate-cereja
Emagreça sem passar fome, deixar de comer? Nem pensar, emagreça com saúde e o melhor se alimentando!
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