Veja o estudo que comprova que tomar água antes das refeições ajuda a emagrecer. Conheça ainda algumas fórmulas que potencializam mais esse efeito
A água provoca a liberação de um hormônio que faz comer menos nas refeições
A água hidrata o organismo, faz bem para a pele e para os cabelos, repõe as energias e... afina a silhueta! Sim, esse líquido sem coloração, sabor ou cheiro ajuda a emagrecer! A ótima notícia é resultado de uma pesquisa científica realizada por estudiosos da Universidade Virginia Tech (Estados Unidos).
Após três meses de avaliação, os cientistas concluíram que quem faz dieta e consome água antes das principais refeições diárias pode perder até 2 kg a mais em comparação a quem segue o mesmo cardápio, mas não ingere a bebida antes de se alimentar. Entenda, a seguir, como o estudo foi realizado, aprenda a tirar proveito da fantástica novidade e descubra outras formas de consumir esse verdadeiro elixir da beleza para entrar em forma.
ENTENDA A PESQUISA
O ESTUDO
Um grupo de 48 pessoas com idades entre 55 e 75 anos fizeram a mesma dieta durante 12 semanas. Apenas metade dos voluntários foram orientados a ingerir entre dois e três copos do líquido antes das principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.
A CONCLUSÃO
O QUE VOCÊ PODE FAZER?
Para emagrecer tomando água, invista num cardápio rico em alimentos saudáveis e, meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar, beba de dois a três copos de água.
QUANTO BEBER POR DIA?
Recomenda-se que o indivíduo consuma, em média, dois litros de água diariamente. No entanto, de acordo com Fernanda, cada pessoa necessita de uma quantidade específica do líquido. Para chegar a essa medida, multiplique 30 mililitros por seu peso. Uma mulher de 70 kg, por exemplo, deve ingerir 2,1 litros de água. Confira o cálculo para chegar a esse resultado:
Exemplo:
30 x 70 = 2100 mililitros (ou seja, 2,1 litros)
Água gelada emagrece, pois obriga o organismo a acelerar o metabolismo
PARA SECAR, TOME ÁGUA...
...GELADA
"Beber entre seis e oito copos de água a 5º C elimina 200 calorias diárias", ensina o nutrólogo Sérgio Puppin. O motivo: o organismo é obrigado a aquecer o líquido até atingir a temperatura corporal (cerca de 37º C). Esse processo exige gasto de energia e induz a perda de calorias. Se água gelada faz mal à saúde? Para Puppin, não. Mas hipersensíveis ao líquido gelado ou quem está com a imunidade baixa deve evitar.
...MORNA
Para a química Conceição, toda pessoa com excesso de gordura corporal tem problemas de digestão. Uma solução: ingerir água morna, entre 28º C e 30º C para acelerar o processo digestivo que, em geral, se inicia quando toda a massa digestiva atinge a temperatura corporal (37º C). Isso acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias. Para tanto, siga a mesma receita da água com limão - mas com o líquido morno!
...COM LIMÃO
O LIMÃO AUXILIA O ORGANISMO A ELIMINAR TOXINA
Adstringente, o limão auxilia nosso organismo na eliminação de toxinas - entre elas, a gordura corporal. Conceição Trucom, autora de O Poder de Cura do Limão (Ed. Alaúde), aposta na seguinte rotina para potencializar esse benefício emagrecedor: misture 2 colheres (sopa) de suco de limão em 100 ml de água e beba até três vezes ao acordar, em jejum, antes do café da manhã e, também, meia hora antes do almoço e do jantar.
...COM BERINJELA
A mistura de água com berinjela é outra arma poderosa para quem quer lutar contra a balança. O vegetal é rico em fibras que, no corpo, viram um tipo de gel capaz de absorver a gordura e eliminá-la. Quer aproveitar esse efeito? Corte meia berinjela em cubos; deixe de molho em 250 ml de água de um dia para o outro. Ao acordar, em jejum, tome o líquido sem coar. O vegetal também melhora o trânsito intestinal.
A água é ótimo para tudo, hidrata o corpo, ativa os rins e melhora o sistema linfático, mata a sede e melhor, como você viu colabora no emagrecimento! Se já bebe água, você conheceu mais um benefício desse líquido natural.
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