São poucas as sortudas que passam o mês sem desconfortos menstruais.
Grande parte das mulheres sente certo incômodo, enquanto outras sofrem com
dores insuportáveis. Veja como aliviar o problema!
Remédios naturais podem aliviar as
cólicas
Ninguém merece ficar de cama porque a
menstruação desceu. Mas infelizmente, ainda hoje, muitas mulheres sofrem com
cólicas fracas ou fortíssimas. Chamada também de dismenorreia, a cólica
menstrual começa com o final do ciclo. Quando o óvulo não é fecundado, os
níveis hormonais (do estrógeno e da progesterona) caem e inicia-se a descamação
natural do endométrio. Para que ele possa se descolar da parede do útero e ser
expelido, o corpo se contrai. Quanto maior forem as contrações, maior será a
dor. Mesmo que seja "normal" sentir cólica, ela não deve passar
despercebida. "Doenças como a endometriose e os miomas também podem ser
responsáveis pela dor", alerta a ginecologista Rosa Maria Neme (SP). Os
sintomas dessas doenças são: dores fortes ou que acontecem muito antes da
menstruação ou depois que ela termina. Se for o seu caso, procure já o médico.
Agora, se sua cólica não passa de uma dorzinha, siga nossas dicas para melhorar
a qualidade da sua vida "naqueles dias".
Comidinhas e chás
A nutricionista Fulvia Hazarabedian, da Bio Ritmo (SP), indica ômega 3, óleo de
prímula, alimentos ricos em fibras e muita água para fazer o intestino
funcionar e impedir a compressão do abdome. Chá de camomila e de erva-doce
reduzem espasmos musculares e possuem ação anti-inflamatória. Evite bebidas com
cafeína, refrigerantes e chocolates porque podem agravar o processo de
contração.
Exercício analgésico
Alongamento, ioga, caminhada ou passeios de bicicleta são exercícios indicados,
pois são moderados. Essas atividades liberam endorfinas, que possuem
propriedades analgésicas.
Atenção dobrada
Os anticoncepcionais tendem a melhorar as cólicas. Mas, cuidado, na
endometriose a doença pode ser mascarada. Por isso, diante da cólica forte, o
ginecologista deve ser consultado para indicar o tratamento adequado e evitar o
diagnóstico tardio.
Santa água quente
Tanto o banho de chuveiro quanto a imersão em banheira com água quente podem
estimular a vasodilatação das artérias que irrigam o endométrio. A bolsa de
água quente também provoca essa dilatação no local, gerando a sensação de
relaxamento e aliviando o desconforto.
Toque de alívio
Xi... a dorzinha chata pintou novamente? Faça o seguinte exercício de
"acupressão" (que estimula os pontos de acupuntura com a pressão dos
dedos). O massagista Dorcival Soares de Freitas, do Gilberto Cabeleireiros
(SP), garante que em 70% dos casos ele alivia a dor. Mas, atenção:
"Apertar a região da barriga ou das costas não é recomendado, pois pode
aumentar o fluxo menstrual. O recomendado é pressionar dois pontos específicos
na perna", diz.
1. Aperte o ponto localizado três dedos
abaixo do joelho (na parte carnuda) na lateral externa, ao lado da tíbia.
2. Pressione acima do tornozelo, na
parte interna da perna, a quatro dedos acima do ossinho do tornozelo (aquele
que fica à mostra).
Exercício: pressione um ponto de cada vez ou
apenas um deles, entre 10 e 30 segundos (até a dor passar), ou faça 20
movimentos circulares com o dedo no ponto, no sentido horário.
Um incomodo que mexe com humor e estraga o seu dia dia e pelas dicas maravilhosas voce controla esse mal estar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário