Aminoácidos

Os aminoácidos formam a estrutura das proteínas e são essenciais para o corpo humano.

Malhadores e esportistas são as pessoas que mais se beneficiam com a suplementação de aminoácidos porque eles ajudam no reparo, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular.

Os aminoácidos são essenciais para a produção de mais de 50 mil proteínas e mais de 15 mil enzimas, incluindo as enzimas digestivas, que devem estar em ótimo funcionamento para que você possa aproveitar ao máximo a sua alimentação e suplementação.

Os aminoácidos também influenciam no seu humor, na concentração, na agressividade, na atenção e no sono.

Depois que uma proteína é ingerida, as enzimas digestivas a quebram em aminoácidos. Os aminoácidos são, então, usados individualmente para a criação de novas proteínas e enzimas.

Os aminoácidos isolados são mais rapidamente absorvidos e assimilados do que as proteínas. Eles influenciam atividades farmacológicas e fisiológicas, como, por exemplo: o anabolismo, a regulação hormonal e as funções neurotransmissoras. Os aminoácidos individuais conseguem desempenhar funções que as proteínas não conseguem, tornando-se, assim, grandes aliados dos shakes protéicos que auxiliam no ganho de massa muscular e na melhora da performance.

Os aminoácidos individuais possuem funções e vantagens específicas, que podem também ser combinadas. Existem diversos suplementos para ajudar no consumo desses aminoácidos e aumentar sua performance.

ENTÃO QUAL SUPLEMENTO DE AMINOÁCIDOS E ESCOLHER?

A primeira filtragem o CorpoPerfeito já fez para você, oferecemos apenas produtos das melhores marcas e com registro MS para sua segurança e garantia de eficácia.

Dividimos abaixo os diversos suplementos de aminoácidos em categorias e colocamos o máximo de informações importantes da forma mais resumida possível para que você faça a escolha mais inteligente:

L-ARGININA:

Estudos (como demonstrados por Evoy D. em sua pesquisa extensiva sobre o papel da arginina) demonstraram que a arginina desempenha vários papéis no corpo, sendo que a mais interessante para quem pratica atividades físicas é a característica de ser precursora do óxido nítrico NO2.

L-GLUTAMINA:

Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado nos músculos durante períodos de estresse, como, por exemplo, em exercícios intensos e no treinamento com peso. A glutamina é considerada “incondicionalmente essencial” porque seu esgotamento pode causar perda muscular e uma baixa na função imunológica.

BCAA:

Os aminoácidos BCAA (cadeia ramificada) compõem-se de Isoleucina, Leucina e Valina, e representam um terço das proteínas do tecido muscular. Essa contribuição significativa os torna essenciais para a construção dos músculos e para o aumento de energia nas células musculares. Eles também são convertidos em outros aminoácidos quando surgem deficiências.

AMINO-LÍQUIDOS::

Estes são proteínas em versões líquidas. Possuem uma alta digestibilidade e são ideais para serem usados antes e depois da atividade física. Podem, ainda, servir como uma proteína prática para complementar uma refeição a qualquer hora.

AMINOÁCIDOS COMBINADOS COM TABLETES:

Estes combinados ajudam na reparação, no crescimento e no desenvolvimento do tecido muscular. Também ajudam na produção de mais de 50 mil proteínas e 15 mil enzimas. Leia a página de cada suplemento de aminoácido combinado para saber a sua função específica.

PACKS:

Estes packs contêm combinações específicas de macro e micronutrientes. Além de fornecer importantes vitaminas e minerais difíceis de serem obtidos apenas pela dieta, fornecem também aminoácidos essenciais, carboidratos e, alguns deles, fornecem ácidos graxos essenciais e energizantes.

ATENÇÃO:

Existem restrições e é essencial que se consulte seu médico antes de tomar qualquer tipo de aminoácidos.

Sorriso perfeito

NOVIDADES E TÉCNICAS PARA MANTER DENTES BONITOS E SAUDÁVEIS!

O modo como encaramos a vida pode afetar diretamente em nosso sorriso. Você sabia disso? A partir de uma avaliação rotineira, o dentista pode conhecer a fundo seu paciente, identificando inclusive seu estilo de vida: a higienização deficiente é um forte indicativo de que o indivíduo não dispensa a atenção necessária ao seu próprio bem-estar; o tabagismo é evidenciado por manchas nos dentes, hálito alterado e predisposição para diversos problemas. "Os fumantes estão na linha de risco para o desenvolvimento de lesões pré-cancerígenas, além da redução da vascularização periférica", enfatiza o implantodontista Aurélio Belas, diretor da Clínica Cir (DF).

O álcool em excesso danifica a estrutura dental, causa desidratação e lesões na boca. Por isso, os provadores de vinhos podem apresentar erosão dental causada pela acidez da uva.

Um trabalho publicado no American Dental Journal, mostrou que músicos também podem ter problemas na boca, pois os instrumentos de sopro, como flauta, saxofone e clarinete, podem provocar desde problemas ortodônticos até traumatismos dentais, incluindo, ainda, herpes labial e irritação da mucosa labial. "Nesses casos, é importantíssimo um acompanhamento regular do dentista, para prevenir lesões na boca e nos dentes.

A higiene do instrumento também deve ser minuciosa e o músico deve evitar emprestar seu equipamento de trabalho para não correr o risco de transmissão de doenças", aconselha a dentista Fernanda Freitas, especialista em Periodontia e Laser (RJ).

Clareie a gengiva

Geralmente, negros e orientais, assim como seus descendentes, possuem gengivas mais escuras do que o normal. Para esses casos, o indicado é o Peeling Gengival, técnica que promove a remoção de manchas na gengiva sem anestesia, dor ou sangramento.

Como é feito:

Com a ajuda de uma ponta diamantada, é provocada uma leve descamação superficial na mucosa gengival, sem cortá-la. "Além da técnica ser menos invasiva e reduzir o tempo cirúrgico, o sangramento praticamente não existe e elimina quase todo o desconforto do pós-operatório", explica o implantodontista Marcelo de Carvalho (SP).

Tempo:

A técnica pode ser feita de 45 minutos a duas horas, dependendo do tipo e quantidade de manchas existentes.

Por dentro das facetas

Elas são muito usadas na Odontologia Estética quando o assunto é deixar os dentes perfeitos em tempo recorde. Essas peças feitas de resina ou porcelana, são indicadas em casos de dentes escurecidos, com má formação ou com muitas obturações na parte de fora. Parecida com uma unha postiça, a faceta deve ser fixada na superfície do dente, envolvendo apenas a parte da frente. Dependendo do material e dos cuidados no dia-a-dia, as facetas podem durar a vida inteira.

Pacientes com fobia incontrolável podem optar pela sedação endovenosa, realizada por um anestesista, e realizar vários tratamentos de uma só vez. A opção é segura desde que o paciente seja monitorado durante todo o procedimento

Futuras mamães: Cuidado redobrado

Devido ao aumento dos níveis de progesterona durante a gestação, muitas mulheres desenvolvem gengivite - e consequentemente podem sofrer com o sangramento da gengiva durante a escovação.

De acordo com uma publicação da American Dental Association, pesquisas mostram que essas inflamações e infecções podem interferir no desenvolvimento da placenta, do feto e também desencadear contrações uterinas e dilatação cervical, conduzindo à prematuridade. Por isso, é essencial tomar cuidado redobrado com a sua saúde bucal durante os nove meses de espera do bebê, ok!

Shantala - maravilhosa massagem para o bebê

Shantala é o nome adotado por nós para designarmos essa tão sutil quanto poderosa massagem. Oriunda da Índia, prática milenar, onde não tem nenhum nome específico.

O médico francês Frédèrick Leboyer aprendeu, fotografou a Shantala que veio a se tornar título do seu livro onde ele coloca toda a técnica. Lá é passada de mãe para filha. Ao introduzir a massagem aqui no Brasil em 1978 eu também estimulei os papais a aplicarem essa prazerosa massagem em seus bebês.

Eu sempre achei a Shantala uma maravilhosa extensão do meu trabalho, já que preparo gestantes e participo dos partos com propostas de serem os mais humanizados possíveis. Assim posso começar a preparar o bebê desde o ventre.Na vida intra-uterina ele passa por experiências de contato íntimo e completo com a mãe. Ele se sente amparado, amado, seguro. O tato é o maior órgão e o mais desenvolvido no bebê já nessa fase.

E essas trocas são necessárias para a sua estabilidade física, emocional e energética.Os movimentos do corpo da mãe, bem como as contrações uterinas ainda na gestação são as primeiras massagens que se intensificam no trabalho de parto, provocando uma grande preparação para a primeira inspiração do bebê.

A massagem é diária, a partir de 1 mês de idade, tem uma sequência, uma direção a serem seguidas que dão a base da intenção para a qual ela existe.E, é, isso o que acontece com a massagem nos bebês, o toque, o carinho provoca um aumento da auto-estima e consequentemente da imunidade.

Como a massagem é feita diariamente é importante manter um ritmo. Atua sobre todo o sistema neurológico equilibrando-o. Desenvolve o coordenação motora. Atua ainda sobre a musculatura, articulações.Alonga e promove eliminação de tensões, bloqueios. Previne e alivia as cólicas intestinais. Facilita um sono tranquilo e profundo. Enfim, transforma o bebê num bebê saudável em todos os aspectos.

Ao fazer a massagem a mãe (pai) conversa com as mãos e o olhar.É fundamental desenvolver esse outro diálogo e fazer a massagem em silêncio. O ambiente deve estar aquecido e agradável. Pode ter uma música suave de fundo, que facilitará a interação.

Todos os bebês podem ser massageados desde 1 mês e até quando ambos quiserem. Não tem limites. Pode-se iniciar em qualquer idade. Respeitar a vontade e a disponibilidade do bebê é que é o grande segredo. Nada de imposição!

A pessoa que faz também, além de se preparar adequadamente, relaxando, se transformando num canal para passar a energia vital, também usufrui desses momentos.Essa troca é inevitável porque a massagem deve ser feita sobre as pernas da mãe (pai), mantendo assim uma proteção muito grande por estar dentro do campo aurico de quem faz.


É realmente um ritual de paz de segurança, de tranquilidade e de amor. É o Yoga do bebê, de profunda meditação.A criança que recebe amor na infância será um adulto equilibrado,sem traumas e que transmitirá sentimentos altamente elevados para com os seres humanos e toda a natureza.

Linda após dia de trabalho

Depois de um dia inteiro de trabalho, você precisa ir a um evento, jantar ou festa e não vai ter tempo de passar no salão de beleza para se arrumar.

Calma, nesta hora dicas rápidas de especialistas em beleza e estética podem fazer verdadeiros milagres em peles cansadas, olheiras e cabelos desalinhados. E ninguém vai perceber que você está chegando diretamente do trabalho.

Olheiras

A velha e boa compressa de chá de camomila gelado durante dez minutos ou prefira os cremes com ação contra bolsas e olheiras, pois eles descongestionam o local, o que diminui a necessidade de usar muito corretivo, com mais hidratação e menos corretivo, a chance de ter efeito craquelado diminui. Evite tons mais claros que a sua pele, pois isso denuncia mais ainda as famigeradas olheiras.

Pele cansada

Para a dermatologista Adriana Awada, a esfoliação com sabonete abrasivo deixa a pele renovada. Se não tiver um produto específico à mão, ela sugere uma receita caseira bem fácil. Para pele seca, misture meio copo de iogurte natural com algumas gotas de azeite e passe no rosto. Remova após 20 minutos. Para pele oleosa, substitua o azeite por mel.

A maquiadora Regiane Sanrri aconselha borrifar água termal antes da maquiagem, o que proporciona efeito revigorante. "Particularmente, eu gosto de limpar a pele com soro fisiológico frio ou quase gelado e algodão.

Além de evitar alergias, ajuda a tirar o cansaço da pele", conta. Antes da maquiagem, ela sugere hidratar a pele. "Se estiver muito cansada, os produtos com efeito lifting são bem recomendados para dar levantar o visual." Já a Adriana usa um pó compacto com filtro solar que tira o brilho da pele. "Sua cobertura é ótima e todo mundo jura que a sua pele está perfeita", conta.

Cabelos

Se não dá tempo de passar em casa ou no salão para lavar os cabelos, a sugestão da médica é usar talco na raiz para disfarçar a oleosidade. ¿Mas depois é preciso prender. Você pode fazer um bonito rabo-de-cavalo¿, diz Adriana.

E se você tem cabelos escuros com algumas raízes brancas aparecendo, veja se o rímel combina com a dos cabelos e passe levemente na raiz para igualar a tonalidade. Neste caso, o melhor é usar o cabelo preso.

LÁBIOS

diariamente hidratante labial com filtro solar é o caminho para prevenir rachaduras que estragam o visual do melhor batom. Outra opção são os batons hidratantes com filtro solar, que protegem a área e devem ser usados todos os dias. Unhas Se o esmalte estiver lascado, não tenha dúvidas: retire tudo. Se for possível, aplique um esmalte incolor. Cortar as cutículas soltas e hidratar unhas e mãos melhora o visual.

Axilas

Não tem jeito: é preciso lavar com água e sabão. "Nada de reaplicar desodorante sem lavar, pois isso só piora a situação", avisa a dermatologista.

Lian Gong - medicina tradicional Chinesa

A ginástica Lian Gong em 18 terapias, foi desenvolvida na China, pelo Dr. Zhuang Yuen Ming, médico ortopedista da Tradicional Medicina Chinesa (TMC), na década de 60.

Dr. Zhuang atendia, com mais 25 médicos, em um hospital de Shangai e notou que a partir da década de 60, aumentaram o número de casos de dores musculares e articulares de seus pacientes, em sua maioria trabalhadores de fábricas e escritórios da região.

Tal fato se relacionava com a mudança da economia chinesa de rural para industrial e com os decorrentes desdobramentos para o corpo humano dos indivíduos envolvidos nesta transição.

Baseado no Tui Na, milenar arte fisioterápica chinesa, e na tradição dos trabalhos corporais chineses, o Dr. Zhuang sintetizou, em um primeiro momento, um conjunto de 18 exercícios que atuassem no corpo humano, da coluna cervical aos dedos dos pés. Ou seja, com a prática de 12 minutos diários de exercícios uma pessoa pode prevenir-se da maioria dos problemas decorrentes de má posturação ou de movimentos agressivos à lógica do corpo humano.

Posteriormente foram elaboradas mais duas seqüências de 18 movimentos cada, ampliando assim as possibilidades terapêuticas desta prática, com exercícios para as articulações e tendões e para o fortalecimento do coração e pulmão. Cada uma destas partes tem duração de 12 minutos também.

Lien Ch'i - medicina tradicional Chinesa

Lien Ch’i é uma seqüência de oito movimentos realizados de forma leve e harmoniosa, esta série de exercícios visa “ativar” o circuito energético do organismo (meridianos) de forma que possa aumentar a energia do praticante, harmonizar o corpo e a mente, promovendo equilíbrio e sensação de bem estar.

O Lien Ch’i (exercício da energia), está sendo difundido pelo médico acupunturista Dr. Jou Eel Jia, e que conta com a sua experiência e anos de prática na medicina tradicional chinesa e conhecimento em artes marcias, vêem a ser uma prática terapêutica corporal que englobar atividade física com exercícios de profilaxia.

Este trabalho enfoca dois aspectos importantes o Qi (energia) e a respiração, que são fundamentais neste tipo de prática corporal terapêutica.

A finalidade do tratamento é realizar a melhor adaptação possível do homem ao meio ambiente.

As intervenções preventivas assumem importância relevante, assim como o aspecto pedagógico, levando o individuo a ter consciência sobre o seu próprio corpo e a assumir uma nova postura perante a própria vida, e conseqüentemente sobre sua saúde.

Lien Ch’i, “a arte de treinar a energia”, pressupõe a disponibilidade da pessoa para aprender, ter

a prática da disciplina e assumir participar ativamente no seu processo de re-equilíbrio.

Isto significa auto responsabilizar-se pelo seu estado atual de saúde e decidir pela mudança de

atitude. Quando isso acontece o movimento em direção à cura ganha o melhor aliado.

Todo caminho que conduz à flexibilidade conduz ao deleite, a alegria e a felicidade.

Tai Chi Chuan - arte marcial Chinesa

O Tai Chi Chuan é composto de movimentos circulares, concomitantes com respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efetuados, sem utilização de força física. A sequência aprendida dos movimentos são contínuas, delicadas e circulares, desenvolvendo o alongamento do corpo e ativando a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.

BENEFÍCIOS

Relaxa a mente, assim como o corpo. Auxilia a digestão, acalma o sistema nervoso, é benéfico para o coração e a circulação sanguínea, tornam flexíveis as articulações e rejuvenesce a pele.

Principais movimentos

Os movimentos em Tai Chi Chuan, baseiam-se na coordenação da mente, do corpo interno e do corpo externo.

Leveza

É essencial que a mente do estudante esteja tranquila e concentrada. A atitude mental correta para praticar é a quietude concentrada. Em Tai Chi o interior move o exterior.

Movimento interior

Respiração e circulação de sangue.

Movimento exterior

Suavidade, equilíbrio, centralização, relaxamento e continuidade.